寿命的长短不仅与自然相关，更与我们日常的生活习惯息息相关。规律的作息和合理的饮食是健康长寿的必要条件，老年人同样如此。随着年龄增长，抵抗力下降，老人更容易受到疾病的侵袭。因此，只有养成良好的生活习惯，才能让身体更加健康。下面是15个日常好习惯，可以帮助老人更长寿。
1.每口饭要嚼20次：国际内分泌大会上公布的一项研究显示，咀嚼少会让人吃下更多食物，增加患2型糖尿病的风险，而充分咀嚼有助于消化吸收。
2.用吸管练习呼吸：每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放缓心率，降低血压，延缓衰老。
3.做菜要少放盐：多数人每天摄入9克食盐，超出健康标准的3克。如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。
4.爱种花草：园艺劳动可以保护心血管，锻炼肌肉柔韧性和力量等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。如果身体不适合进行体育锻炼或者天气不好，不妨尝试种植花草。
5.晒太阳：专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，可提高免疫力和骨骼健康。
6.保持家里整洁：美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现，长寿的人大多认真负责，把家里收拾得整洁干净。因为这类人大脑中血清素含量较高，有助于调节饮食及睡眠习惯。
7.练习深蹲：运动生理学家认为，深蹲能使全身肌肉得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。
8.经常吃香蕉：香蕉富含钾，有防中风、降血压、防心脏病的效果。此外，它还可以抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉中的含钾量。
9.每天吃洋葱：每天吃约80克洋葱，可以降低患直肠癌、结肠癌、喉癌和卵巢癌的风险。洋葱中的抗氧化成分可以防止炎症反应，同时还能提高免疫力。
10.咧嘴笑：美国马里兰大学神经科学与心理学教授罗伯特·普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞的数量。大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使是假装咧嘴笑，身体也会释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。
11.生病时可喝酸奶：生病时，体内的菌群容易失调，增加感染的几率。而多喝酸奶可以保持肠胃健康，并增强免疫力。
12.每天用牙线：口腔健康状况不佳会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天使用牙线清理牙齿有助于预防糖尿病和认知障碍。
13.夫妻间适当争吵：美国密歇根大学的研究发现，夫妻如果强行压抑怒气，早逝的可能性会增加25%。同时还会引发失眠、高血压、心脏病和癌症。适当的争吵反而能够释放情感、缓解压力。
14.不要用手触摸公厕门把手：公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加了患病的几率。英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休·彭宁顿建议，开公厕门时最好用指尖碰门把手下端，或用纸巾包住手。
15.与孩子共度时光：与孩子在一起会让人们改掉抽烟、饮酒等恶习，并培养健康的生活习惯。