由于现代生活节奏的加快，许多人早上起床后常常感到头昏脑涨。这主要是由于脑部供血不足所致。以下是一些简单的运动，可以有效缓解头昏的症状。
上下耸肩运动：双脚分开站立，与肩同宽，然后尽量向上提肩，稍停片刻，然后突然放下肩膀。重复8次。
背后举臂运动：将两臂交叉并伸直在身后，然后用力抬高，模仿用肩胛骨往上推头的动作，保持2-3秒钟后，迅速放下臂膀，好像要撞到腰部(实际上也可以触碰到)。进行2-3次。
叉手前伸运动：弯曲肘部，双手十指交叉放在胸前，然后迅速向前伸展，同时迅速低头，使头夹在两只伸直的小臂之间。重复5-10次。
叉手转肩运动：将双手十指交叉在胸前，掌心向下，尽量左右转动肩膀。头部必须跟着向后转，注意保持开始姿势，旋转角度至少要达到90度或更大。左右交替进行，进行5-10次。
前后曲肩运动：先让两个肩膀尽量向后弯曲，就像两个肩胛骨要碰到一起那样。然后用力让两个肩膀向前弯曲，就好像两个肩膀要在胸前闭合一样，同时让两只手背靠在一起。进行5-10次。
前后转肩运动：曲肘成直角，旋转肩部，先向前转，再向后转，旋转次数不限。
进行以上6个简单动作的目的是充分活动肩部，从而改善脑部供血。最好每天进行一次，大约需要6-10分钟。