夏季消暑饮品
枸杞醪糟小汤圆
原料：枸杞5克、醪糟30克、小汤圆100克、鸡蛋1个，清水500毫升。
做法：把清水煮开，放入醪糟、汤圆和枸杞，再加入打散的鸡蛋。煮开后即可食用。
营养功效：富含蛋白质和碳水化合物，是夏季宵夜的首选。有助于调理脾胃、解暑祛热，还有一定的美容作用。
芡实莲子薏米粥
原料：芡实20克、薏米30克、莲子15克、紫糯米50克。
做法：将芡实、莲子和薏米提前浸泡半天。水烧开后，加入芡实、莲子、薏米和淘洗过的紫糯米。煮开后撇去浮沫，小火慢熬或使用电高压锅熬煮30分钟即可。
营养功效：芡实和薏米有健脾利湿的功效，非常适合夏季食用。与紫糯米一起煮粥，对夏季食欲减退和消化不良也有一定的食疗效果。
薏米茨实水
薏米茨实水是中国传统的夏天饮料，它不仅能滋阴、润肤，还有很好的燃脂减肥作用。能减少皮下脂肪沉积，特别是下肢的脂肪。只需将薏米和茨实洗净，浸泡在矿泉水中15分钟。然后在锅中倒入矿泉水，煮开后加入浸泡好的薏米和茨实连水一起倒入。待锅中再次沸腾后调小火继续煮10分钟，放凉后饮用。可以适量加入蜂蜜调味。
罗汉果普珥冰茶
原料：罗汉果1颗、普洱茶10克（最好选用芽头）、蜂蜜5克（根据个人口味决定是否添加）。
做法：将罗汉果稍微敲碎，加入普洱茶用开水浸泡至自然冷却后再加入蜂蜜。
营养功效：罗汉果富含锰、钼、铁、硒等重要微量元素，含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶具有降压和降脂作用，同时对肿瘤和动脉硬化也有一定的食疗效果。
温热绿茶
喝茶不仅仅是老人的活动！绿茶可实现你梦寐以求的燃脂效果！在最近的全球营养学大会上，绿茶被评为仅次于水的最佳饮品。绿茶中的儿茶素与茶类脂肪结合，能够优先分解腰腹区的脂肪，并且每杯绿茶只含4卡路里的热量。早晨饮用绿茶的燃脂效果最佳，温度最好为60摄氏度。
冰镇薄荷茶
在炎炎夏日，喝一杯冰镇薄荷茶，不仅能消暑解渴，还对腹部减肥有好处。薄荷有助于胃部处理脂肪，使得多脂肪食物如汉堡和牛排更容易消化，防止腹部脂肪堆积。
西瓜冰沙
西瓜是制作冰沙的最佳原料。它不仅富含水分，还含有多种营养成分，包括抗癌物质番茄红素和精氨酸等氨基酸。精氨酸可以减少体内脂肪，并增强肌肉力量。
菠萝汁
菠萝汁含有对减除腹部脂肪有益的单不饱和脂肪酸，还含有菠萝蛋白酶，有助于蛋白质的分解、促进消化和防止发胖。