为了提高钙离子的吸收利用率，吃钙片时可以将钙片分开，分别来服用。少剂量多次的方式比高剂量单次的方式吸收效果更好。另外，注意选择三餐后服用钙片，这样可以减少胃酸对钙剂的中和，大大提高吸收率。在购买钙片时要留意是用水服用还是咀嚼服用。
怎样正确服用钙片
通过遵循以下细节，可大大提高钙质的吸收率，达到良好的补钙效果：
1. 少量多次服用
少剂量多次服用的方式比高剂量单次服用更有效。
2. 餐后服用
选择在餐后服用碱性的钙剂（如碳酸钙等），可起到中和胃酸的作用。这样可以减少胃酸对胃黏膜的刺激，降低钙质的损失，提高钙离子的吸收。
3. 咀嚼或吞服
某些需要在胃内溶解后在小肠内吸收的钙片，咀嚼或吞服的方式不会影响钙质的吸收。但对于不容易分解的钙片，咀嚼后再吞服可能效果更好。
4. 补充维生素D
在补钙期间要注意补充维生素D，因为它能促进钙的吸收和利用。
每日合适的钙摄入量
不同年龄段对钙质的需求量是不同的。根据中国营养学会的建议，1-4岁的儿童每日钙摄入量为600毫克，4-11岁的儿童每日钙摄入量为800毫克，50岁以上的人每天钙摄入量为1000毫克。
然而，每天通过饮食摄入足够的钙质并不容易，即使吃了很多富含钙的食物，也无法完全吸收利用。因此，对于儿童、老年人或者缺钙的人群，有必要在医生的指导下服用钙片进行补钙，效果更好。