现代社会中，大多数女性快节奏地工作和生活。长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中打破了人体的代谢平衡，导致精力透支的状态。这会使女性的身体发生退化，逐渐衰老，常出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。此时，就要考虑补补肾了！下面介绍几种补肾食物，为了健康吃起来。
女性健康补肾的最佳食物
1、桑葚
桑葚又叫桑果或桑枣，味道甜且多汁，是人们常食的水果之一，被誉为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。此外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女性来说效果尤其突出，经常食用可以美容养颜、延缓衰老。
2、海参
海参不仅是一种珍贵的食品，同时也是一种名贵的药材，中医认为海参具有补肾固本的功效。海参不仅含有丰富的蛋白质、活性成分、氨基酸和多糖，还富含钙、钾、锌等微量元素。它可以补肾益精、滋阴壮阳，同时富含碘和锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。其中的粘蛋白质和其他多糖成分具有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修复组织等作用，女性食用海参对补肾大有好处。
3、虾
虾是蛋白质丰富、营养价值很高的食物，维生素A和胡萝卜素的含量较高，脂肪含量较低，且富含饱和脂肪酸，具有防治脉粥硬化和冠心病的作用。中医认为，虾性温味甘、微温，入肝、肾经；虾肉具有补肾壮阳、通乳排毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。建议每周食用2-3次。现代医学认为，虾能补肾壮阳、通乳排毒，富含蛋白质、脂类、矿物质和维生素，尤其富含钙和磷，对骨骼健康非常有益。此外，虾肉提取物中还含有免疫增强物质。
4、何首乌
何首乌最为人所知的就是其对黑发润发的功效，但它的补肝肾功效也不容忽视。何首乌是由蓼科植物何首乌的干燥块根制成，其性味苦、甘、涩、微温，入肝、肾经。制首乌能补肝肾、益精血、壮筋骨，还可涩精止带，是一种很好的滋补良药，适用于肝肾两虚、精血虚少导致的腰膝酸软、头晕眼花、须发早白、遗精、崩漏、带下等症状。而生首乌则具有补虚力弱、解毒、截疟、润肠通便等功能，可用于治疗疮肿、瘰疠、顽固疟疾、肠燥便秘等症。
5、枸杞
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾、养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，可入药或泡茶、泡酒、炖汤。经常饮用可以强身健体。而枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分，具有增加白细胞活性、促进肝细胞再生的药理作用，还可降低血压、降低血糖和血脂。经常食用对身体非常有益，尤其是对中年女性中的肾虚之人，食用枸杞尤其适宜。
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