这个动作就是——揉肚子！
揉肚子的技巧
平躺在床上，肚皮放松，将两只手搭在一起从右下腹开始，沿着顺时针的方向，绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
揉肚子的好处
1、搞定食积
按摩腹部可以调节肝、脾、肾三脏的功能，促使体内积聚的“痰、水、湿、淤”散开。此外，顺时针按摩腹部还可以促进肠道蠕动，解决食物积滞的问题。
2、消除便秘
每天早上躺在床上揉一揉肚子，可促进肠道蠕动，帮助排便。此外，早上起床后饮用适量温开水，保持水分充足，养成定时排便的习惯。
3、预防胃肠疾病
肚子是人体最大的消化器官，通过揉揉肚子可以促进胃动力，提高免疫功能，并防止胃肠疾病的发生。最好在晚上进行揉肚子的习惯，此时胃肠压力较小。
4、增强抵抗力
给孩子揉揉肚子，有助于健脾消食，促进食物吸收和增强体质。家长可以用手掌轻轻按摩孩子的腹部，以肚脐为中心划圆，并使腹部微微发热。
此外，家长可以用拇指按摩孩子小腿前面的肌肉，有助于增长力量。
5、帮助身体恢复
揉揉肚子可以帮助身体恢复，特别是运动后。通过轻轻按压腹部，促进血液回流和营养物质的运输，加快乳酸等废物的处理，帮助肌肉恢复。