如何减肚子？现在很多女性由于长时间在办公室办公，长期久坐，导致肚子上的赘肉越来越多，小蛮腰变成水桶腰，这让女性很困扰。想要甩掉这些赘肉，你是否还在寻找有效的减肚子方法？这里介绍了10种腰腹减肥方法，供你选择。一起来看看吧。
1. 在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。
假如你在经期的时候会吃很多甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！
2. 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括香蕉、哈密瓜和芒果等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，它们可以联手将体内多余的水分排出。
3. 不要一边嚼东西一边讲话。
我们常常不自觉地养成了一边嚼东西一边讲话的习惯，比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
4. 糖代物还是含有很高的山梨酸。
大部分人都知道糖份使人发胖，但很少有人能够抵挡糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。
5. 碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。如果你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上大吃特吃。第二天醒来，你会发现自己的小肚子又大了。
6. 碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没那么大负担了。
7. 益生菌是帮助肠胃的好助手。
益生菌是帮助肠胃的好助手，其中在酸奶中含量最丰富。事实上，女性每天坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果。购买酸奶时记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
8. 每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失。
每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你小肚子上的赘肉永远消失！走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。
9. 及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。
为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。
10. 芹菜可以加快肠胃的蠕动。
每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调味品，可以加快肠胃的蠕动哦。