便秘是现代人最为困扰的问题，可能是饮食不当、缺乏运动，或者是胃肠道疾病引起的。不管是什么原因，长期下去都会对身体造成危害。那么，怎样改善便秘呢？下面就和我一起来看看吧！
便秘怎么办
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，这对身体的正常新陈代谢会有一定影响。以下几种方法可以缓解便秘症状，大家不妨试试：
1、空腹喝水
便秘的发生与饮水量不足直接相关，尤其是在经过一夜的休息后，人体流失了大量的水分，肠道蠕动功能因此减缓。所以，早上空腹喝水可以增加肠道运动，有助于缓解便秘。
2、运动
每天进行有规律的运动，如健走、跑步、体操都可以缓解便秘。运动能有效地增加和刺激肠胃蠕动。
3、摄入纤维食物
如绿豆、燕麦、玉米、木耳、香菇、石榴、山楂、猕猴桃等食物中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，加快肠道运动，软化大便，从而有效改善便秘，使排便更顺畅。
4、专心排便
许多人习惯在上厕所的时候玩手机，这是不好的习惯。如果我们上厕所时做其他事情，容易导致排便精力不集中，从而阻碍排便过程。
5、喝一杯酸奶
酸奶也有润肠通便的作用，可以使粪便湿润，缓解便秘症状。
温馨提示：
睡前按摩腹部，保持心情舒畅，养成良好的生活规律也是每晚的好习惯。