冬季是一个进补的季节，那么冬季进补吃什么呢?冬季吃哪些菜有助进补呢?下面就来了解一下冬季进补吃五种菜。
白萝卜清热
“冬吃萝卜赛人参”，白萝卜是冬季餐桌上不可缺少的菜肴。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。冬天如果贪吃狗肉上火，出现嗓子疼、鼻塞等症状，可以适当吃点白萝卜来缓解症状。
此外，白萝卜中还含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；它富含的矿物质可以帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病的发生。
莲藕健胃
莲藕在冬季也是常见的食材之一，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或稍微焯一下生吃，有清热润肺的作用。
不过在冬天，人们更习惯熟吃莲藕。煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃。将熟藕与排骨一起煮，还有补心生血的作用；在吃火锅时加点莲藕，不仅可以与青菜的凉性互相补充，还可以充当主食。
山药补气
与冬笋一样白嫩美味的还有山药。俗话说：“冬天吃山药，胜过吃补药。”冬天进补吃点山药再合适不过。
山药披着土褐色的外皮，貌不惊人，却有极佳的补气效果。它的淀粉含量很高，可以为抵御寒气提供较多的热量。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分，不只有利于肌肤保湿，还有防止心血管系统脂肪沉积的作用。
冬笋解腻
提到冬笋，不少人会直接摇头：“‘吃一餐笋，刮三天油’，实在是没啥吃头。”其实冬笋的营养价值很高，素有“金衣白玉，蔬中一绝”之美誉。
冬笋与春笋、夏笋不同，它悄悄地长在地下，尚未露出地面，营养价值也更高。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类一起烹饪，不仅味道更鲜美，还可以清热解腻。此外，它还富含膳食纤维，有助于消化。
牛蒡疏风
牛蒡的“外貌”酷似山药，不过“身材”稍微瘦长一些。中医认为，冬天“风邪”盛行，吃牛蒡可以疏风散热，帮助人体抵御风邪的侵袭。
每100克牛蒡中的胡萝卜素含量达到惊人的390毫克，远高于胡萝卜，而且其蛋白质和钙的含量在根茎类蔬菜中也是“傲视群雄”的。牛蒡还含有过氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。