便秘有损智商，食疗小方来帮忙
便秘的原因
60岁以上的老年人便秘发病率高达22%，关爱老人，从关注便秘做起。
清—便秘，不清不健
便秘会带来很多问题，例如腹胀、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。道家养生有句俗话“若得长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎”。所以，便秘的胃肠道“清”了，才会健康哦~
明—便秘，影响智商
另外，受到便秘的影响，人的情绪也会不好，会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。国外研究显示，便秘时代谢产物滞留于消化道，可产生大量有害物质，还会干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
怎么吃预防便秘？
多吃水果蔬菜，水果200-300g/天，蔬菜300-500g/天；
多吃粗杂粮，如燕麦、糙米等，每日50g（一两）。
多饮水，每天饮用2000-3000ml水；
可适量饮用酸奶，每日约250ml，益生菌可调节肠道功能。
胃肠道“清明”食疗治疗支招
根据具体情况，中医可选择多种方法缓解便秘症状。方法包括：清热润肠、行气导滞、益气养血、温阳通便等。下面告诉大家最常见的三种便秘应该如何进行食疗。
清明通便药膳小方
热秘党：便便干燥，“火”气大，口臭舌红苔黄。
用决明子10克，茄子2个。
先将决明子加水煎煮，取汁备用。茄子油炒后，加入药汁及适量的佐料炖熟。佐餐食用，可达到清热通便的食疗效果。
寒秘族：大便排出困难，小便清长，面色青白，手脚冰凉，怕冷啊。
肉苁蓉15克，羊肉（切片）、粳米各100克。
将肉苁蓉洗净，用适量的水煮30分钟，取汁去渣，入粳米、葱、姜同煮，至八成熟时加入羊肉、盐，再煮至米烂成粥即可。空腹食用，可温阳润肠通便。
气虚家：总之就是没力气，艰难地解一次大便要出一身汗，舌苔白且脉弱。
黄芪300克，木香45克，蜂蜜适量。
将黄芪、木香加适量水煎煮。每30分钟取1次煎液，加水再煎，共取2次，合并煎液后，再用小火煎熬浓缩，至较稠粘时加入蜂蜜一倍，煮至沸停火，待冷装瓶备用。每日2次，每次1汤匙，用开水冲化饮用，具有补气行气、润肠通便的功效。