最近，身边不少人因为屋里空调和屋外炎热的交替而感冒了，出现发烧、嗓子不舒服等不适症状，让人感到很难受。除了提醒他们多喝水、少吃油腻食物，我还有以下几个饮食方建议可以帮助缓解不适。
咽干咽疼
【青橄榄芦根瘦肉汤】
感冒时嗓子发痒、咽喉不适，可以试一下青橄榄芦根瘦肉汤。
青橄榄4个，芦根15克，瘦肉50克。
将食材洗净，将瘦肉切片，青橄榄拍扁后煎煮，加入适量调味品后服用。
青橄榄性味涩酸且偏平，具有生津止渴、利咽开音、清肺止咳的功效；芦根性味甘寒，可清热解烦、止渴生津。两者合用能缓解感冒引起的咽疼、嗓子干燥、声音嘶哑、肺热咳嗽等症状。
辅助降温
【蝉蜕莲叶冬瓜汤】
如果发烧的温度还不是特别高，不需要吃药或去医院治疗，可以尝试喝一点蝉蜕莲叶冬瓜汤来辅助退热。
10克蝉蜕，30克莲叶，1斤连皮冬瓜。
将食材清洗后用水煎煮后服用。
冬瓜（带皮）能清热生津、除烦解渴。
蝉蜕是昆虫知了蜕皮的外壳，具有镇静解热、疏散风热、利咽开音的作用。
莲叶擅长清解暑热、利水消肿。三者合用煮汤，是用来退热解暑的理想食疗汤品。
感冒不适
【苦瓜黄豆瘦肉汤】
感冒引起各种不适症状，可以尝试一些食疗汤品缓解症状，比如苦瓜黄豆瘦肉汤。
苦瓜150克，黄豆25克，瘦肉50克。
先将黄豆洗净后浸泡，然后将洗净的苦瓜、瘦肉等放入锅内，加入适量清水，用武火煮沸10分钟，改用文火煮2小时后加入调味品食用。汤中的苦瓜是消暑的珍品，黄豆具有清热、益气的功效。
瘦肉性味甘平，能补血润燥，治疗热病口渴，又能缓和苦瓜的苦寒。这款汤可以缓解暑热引起的发热、口渴、小便短而黄等症状。如果感到疲倦，头重肢体痛，可以加入生薏米一起煮。另外，在感冒期间也可以用葱、紫苏、芫荽等煮汤，或多喝桑叶菊花饮、五花茶、鱼腥草水等汤水，缓解感冒症状。