核心提示：瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎，是因为瑜伽不仅可以为女人带来健康的体魄，同时还能塑造性感妖娆的身体曲线。当然，这只是表面的优点，瑜伽同样能提升女性的内在气质。
要说现在最受女性欢迎的运动有哪些，你可以随便去那个健身场所调查一下，瑜伽绝对是名列前三。这不是因为瑜伽的健身效果有多好，也不是因为瑜伽简单易学或者没有局限性，而是因为瑜伽能够很好地凸显女性身体的性感曲线。
瑜伽动作虽然没有健美操那样的动感，没有钢管舞那样性感，但是瑜伽却有一种与女性天生匹配的优雅感。有气质的女人总是能在不经意间展现出与生俱来的优雅感，当然通过练习瑜伽也能帮助你提升气质，让女人在静止时优雅，在运动时性感。
今天小编就给大家推荐两个最能凸显女性性感身材的动作，长期坚持练习不仅能让你达到健身效果，还能时刻保持年轻的体态。
瑜伽舞蹈式
这是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，可以使关节和韧带更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁，有助于调节体态。
动作做法：
1.站立，向后弯曲右腿膝盖，右手抓住右脚脚踝。
2.吸气，左臂向上伸展，吐气，左臂向前伸展，右腿向后向上伸展。保持这个姿势深呼吸6-8次。然后换边重复练习。
变形姿势1：
把左手慢慢放到髋部，保持姿势。
变形姿势2：
左手慢慢向上伸展，保持姿势。
注意事项：
初学者或者身体僵硬的练习者在刚开始练习时，可以只停留在第一步骤。姿势完成之后，回到直立站姿，调整呼吸放松。
瑜伽猫式
动作做法：
1.两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置于肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2.同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分抬头。
3.同时慢慢地将背部向上拱起，带动脸向下，视线望向大腿位置，直至感受到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。动作变化：完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起右脚向后蹬直至与背部成水平位置，足掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
益处：
1.充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
2.脊椎得到适当的伸展，增加灵活性。
注意事项：
1.动作不要太快，也不要用力将颈部前后摆动或将腰部拱后。
2.不要过分伸展颈部。