多吃番茄、柠檬、西红柿等食物可以美白皮肤。番茄富含维生素，能够有效吸收维生素C和抗氧化剂，对美白肌肤有很好的效果。柠檬富含维生素C，不仅有助于促进肌肤的新陈代谢，还能延缓肌肤衰老，使肌肤变得更加白皙细腻富有光泽。西红柿含有丰富的抗氧化物质，如番茄红素，能够达到美白养颜、抗衰老的作用。
吃哪些水果可以美白皮肤
1、樱桃：
新鲜的樱桃含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁等营养物质。铁能够让肌肤呈现红润的气色，而β胡萝卜素和维生素C是美白肌肤必不可少的营养物质，多吃樱桃可以使肌肤真正变得细腻有弹性。
2、荔枝：
荔枝含有丰富的糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷和铁等营养物质。维生素C和铁都是拥有红润气色的营养物质，不过吃荔枝容易上火，容易长痘痘的人要适量消费，不要过量摄入。
3、番石榴：
番石榴也是一种能够美白肌肤的水果，它含有丰富的维生素C、果糖、葡萄糖等营养物质，尤其是维生素C的含量远高于其他水果。
吃哪些食物可以美白皮肤
1、牛奶：
牛奶营养丰富，含有高级脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含多种维生素B族。维生素A、铁和铜的含量能够有效滋润肌肤，使其保持光滑滋润。牛奶还可以为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防止皮肤水分蒸发，此外，牛奶还可以暂时提供水分，因此被称为天然的护肤品，也是一种“绿色护肤品”。
2、豆腐：
豆腐是维持皮肤细嫩光滑所必需的食物之一，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，所以放心大胆地吃吧。我们还可以将豆腐搓碎，轻轻涂抹在面部，或者敷在脸上五分钟，可以修复晒伤的肌肤并使肌肤白嫩滋润。
3、蔬菜：
绿色蔬菜都含有维生素A、C、E和蛋白质等营养物质，这些对美白肌肤非常重要。蔬菜中富含锌、镁等微量元素，锌能使人精神焕发，镁能让人的面色红润。此外，蔬菜还是减肥的好帮手！因为蔬菜富含水分，容易产生饱腹感，而其中的纤维有助于消化，多吃蔬菜也不用担心发胖。