大肚腩、凸起的腹部让女性的线条尽毁，肚子上的赘肉怎么减？在日常生活中养成良好的生活习惯可以帮助女士们瘦腰减围。小编给大家分享一些良好的生活习惯，从源头上防止腹部赘肉，一步到位减肚子！
每天2200ml水清肠排毒
早上起床时，女士们应该养成喝温开水或蜂蜜水的习惯。喝蜂蜜水有助于促进肠胃蠕动，排出体内毒素垃圾，让小肚腩不易凸出。
想要保持身材的女士们，平时应该多喝水和新鲜果汁，减少碳酸饮料和酒类的摄入。饮料虽然脂肪含量少，但热量很高。酒类还会刺激身体内的皮质醇，使腹部脂肪储存更多。所以很多喜欢喝酒的男性都变得肚子大。
女士们每天应该摄入约2200ml的水，其中三分之二的水分应该在新陈代谢旺盛的白天摄取。水可以帮助清除腰腹间积累的垃圾和杂质，减少肠胃负担，腰腹游泳圈才会消失。
端正坐姿减轻腰腹压力
调整坐姿也是减肚子的重要环节，正确的姿势可以减轻腹部的压力，让腰腹保持平坦。
正确的坐姿应该是收腹挺胸，保持直腰和平肩。身体不要摊在椅子上，重心放在腹部。这样可以防止腰部脂肪的堆积。
女士们在家里或公车上还可以有意识地利用书本或皮包帮助自己的小腹进行运动。具体方法如下：将书本放在腹部，用力收腹，手拿着皮包紧压腹部，保持腹部向后紧收的状态。这样可以锻炼腰腹肌肉，紧实小腹。
保证睡眠边睡边瘦
熬夜可以减肥吗？不！熬夜不但不能减肥，还会导致内分泌紊乱。事实上，人体70%的脂肪在静息时燃烧，也就是在睡眠中进行。女性健康的睡眠时间应该是7个半小时，深度睡眠是最理想的状态。在深度睡眠时，大脑会分泌一种叫做成长荷尔蒙的物质，这种物质能够指导身体将脂肪转化为热量，减少脂肪在肚子上的堆积。
睡眠不足的话，我们体内的食欲因子会被激发，使我们在白天时吃得更多，形成粗腰肥臀。为了保证睡眠质量，达到深度睡眠，女士们可以在入睡前进行阅读、洗浴、按摩等放松活动，但尽量避免喝咖啡和酒类，这会让大脑处于兴奋状态，难以入睡。
多走动少久坐
长时间久坐是导致腰腹赘肉的重要原因。久坐导致大腿根部和腹股沟的血液流通不畅，淋巴液无法流通，导致下腹部水分滞留，引起水肿。此外，为了防止肝脏受凉，身体会储存脂肪以保暖，脂肪堆积后血液和积水更难循环，形成恶性循环，导致下半身肥胖。
女士们要在办公室保持活动，起身接水，去卫生间，中午可以适当下楼走动。不要让自己整天都稳如泰山。
周末在家看电视时不要连续坐超过两个小时，看电视时全身处于放松状态，容易想吃零食或者躺在沙发上。缺乏运动导致脂肪堆积在腰腹部，多去户外走动或做家务都算是间接的运动。
多吃蔬果少吃肉
很多女士喜欢吃肉食，但单一摄取肉类会导致便秘。肉类中的营养会被小肠吸收，过多的营养会积聚在肠道内，难以排出，让小腹看起来鼓鼓胖胖。而蔬果中的膳食纤维可以促进肠道消化。
女士们在选择蔬果时应该选择富含膳食纤维的食物，如土豆、苹果、南瓜、胡萝卜、菠菜、橘子等。吃橘子时，果肉外面的白色物质也含有丰富的膳食纤维，可以一起食用哦。
晚饭后适量活动
很多女士在吃完晚饭后喜欢坐在沙发上看电视。夜间是人体新陈代谢最弱的时候，消化力也没有中午那么强，坐着不容易消化食物，让营养堆积在腰部。晚餐的食物需要更多时间和运动才能被消化，所以吃完晚饭后女士们不要立即坐下，可以稍微走动一下，洗洗碗。饭后一个小时后外出散步或在家做健身操，帮助身体消化晚餐，避免食物在夜间变成脂肪储存在身体里。
保持好心情减负减压
保持愉快的心情对于减肥也有很大帮助，压抑和难过的心情会导致生活规律混乱、失眠、内分泌紊乱，进而造成肥胖。研究表明，情绪低落或压力过大的人会对甜食偏爱，而甜食是致命的脂肪形成因素。此外，人的情绪状态也会影响自主神经系统的平衡，自主神经系统失衡后，脂肪难以燃烧，呼吸变浅，影响腰腹周围的血液循环，导致腰腹肥胖。所以，保持乐观向上的心情，愉快轻松的心情可以帮助女士们更快地瘦下来。