一、晨练保健法：
晨练时，可以选择以大树或建筑物墙体作为撞击依托物，背向撞击物，用臀部进行撞击。撞击速度每2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动适中即可，可以逐渐增加撞击次数，每次约50下，锻炼次数没有限制。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。
二、爬山保健法：
爬山时，上山时身体要前倾，下山时身体要向后倾斜，这有利于腰部、髋部和前列腺部位的血液循环。如果没有山的条件，可以用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯。速度和运动量以身体不感到累、不气促、微微出汗为适度。
三、站立保健法：
尽量避免长时间坐着或坐软椅，以免会压迫会阴部位，这样可以保护前列腺的血液循环。两类人容易患前列腺炎，一类是职业骑手，另一类是汽车司机。造成这种情况的原因是他们的会阴部位经常受到压迫，影响了前列腺的血液循环，导致前列腺组织常处于充血和淤血状态。经常骑自行车的人和长时间坐着的工作人员，也容易患上前列腺炎，所以要尽量避免长途骑自行车并养成不久坐的习惯。每坐1个小时左右就站起来晃动髋部、进行臀部撞击活动，这样可以改善前列腺的血液循环。
四、散步保健法：
散步不拘形式，可以缓缓步行，也可以快速行走，还可以走走停停，时快时慢，时间可以长可以短，根据个人的体力情况进行。晨起时，身体的各项功能都处于抑制状态，进食后，各项功能会集中于胃，帮助消化食物，所以不宜快速行走，而是宜缓缓溜达。体质虚弱、病后或年老者也不宜快速行走。在进行散步时，最好穿上运动鞋、平底布鞋或胶鞋，衣服要宽松舒适。散步时应全身放松，摒除杂念，保持平和的心境，无忧无虑。
五、气功保健法：
气功是中国功夫的精髓之一，它既能健身又能预防疾病。根据中医经络学说：“气在血之前，气行则血行”、“气滞则血瘀”、“通则不痛，痛则不通”的理论，气功通过用意念引导气的流动，强身健体，祛病养精。练功方法：仰卧，双腿放松伸直，目视微合，呼吸均匀，双手平举，掌心相对，距离与自身胸宽相等，就像是抱着一个球一样，用意念使手掌中有一团弹性的球体，用气而不是用力往内推压，感受到手掌有一种抵抗力。当两只手心距离约为10厘米左右时，再往外拉，意念是让两只手心中的气互相吸引。反复练习，晚上睡觉前练习约80分钟。练习一段时间之后，会感觉到双手心发热，即产生了气感。达到标准的导引保健气功练习是：“内推有球，外拉有气，手心发热、心平气静”，要长期坚持下去。练功时产生了“气”（即手心发热）后，用双手心捂住阴茎、睾丸和会阴部数分钟，然后重复动作10次。这样可以促进前列腺的血液循环，提高前列腺的免疫功能。