男性朋友到了中年阶段很容易变胖。在日常生活和工作中，经常出去应酬大吃大喝不良饮食习惯导致过度肥胖。过度肥胖对健康有很大的影响，比如易患高血压、高脂血症和大脑动脉粥样硬化等。那么男性发胖如何健康减肥呢？
男性过度肥胖的危害
1、腰围越大越易患高血压
肥胖与高血压密切相关。20-30岁年龄段，腰围增大，患高血压的发生率比同龄腰围正常者高1倍；40-50岁年龄段，腰围增大，患高血压的发生率比同龄腰围正常者高50%。
2、更容易发生高脂血症
研究表明，腹部肥胖者比普通人更容易患高胆固醇血症和高甘油三酯血症，风险高出数倍。而且，腹部肥胖者通常伴有低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白水平异常升高，而高密度脂蛋白水平反而降低。
3、更容易发生大脑动脉粥样硬化
男性的大脑血管较硬且脆弱，在高血压的作用下容易破裂，引发危险的脑出血，甚至危及生命。统计数据显示，腰围增大者脑出血的发生率是腰围正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部肥胖者（腰围增大）脑梗塞的发生率比臀部肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。此外，与腰围正常者相比，腰围增大者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、容易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的地方，但实际上并没有很多空间来存储过多的甘油三酯。在肥胖者身体内，甘油三酯的合成和转运之间的平衡失调，而肥胖者摄入的脂肪酸较多，导致肝脏合成的甘油三酯也增多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，形成脂肪肝。
5、易引起骨关节疾病
肥胖可能导致三种骨关节疾病：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中，发生最多且威胁最大的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次是髋关节和手指关节等。