一到秋天，很多人手上会冒出米粒状、透明的水泡，瘙痒难忍，一抓就破。还有的人身上会冒红疹，轻轻挠容易出现抓痕，红疹还会越来越大，严重影响人们的日常生活。实际上，这些都是因为体内湿气太重无法排出体外所引起的。秋季要注意排湿，秋季养生排湿是关键。那么，什么食物有祛湿祛热的功效呢？以下是精选的几款祛湿排毒食谱，希望对大家有帮助。一起来看看吧。
冬瓜排骨汤。冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。
玉米炒瘦肉。玉米也是温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，而瘦肉则是良好的滋阴养胃食物。秋季适量食用玉米炒瘦肉，可以补充人体所需的蛋白质和矿物质，同时祛湿排毒。另外，玉米还可以加快肠胃蠕动，帮助排除体内垃圾和毒素。
清炒芹菜。这里提到的芹菜指的是水芹菜，它具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用。清炒水芹菜本身口感清淡多汁、爽脆可口，是秋季的佳肴。建议每天都食用一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。
洋葱炒土豆丝。洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。而土豆则温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用。秋季经常食用洋葱炒土豆丝可起到祛湿祛热的作用。另外，需要注意的是最好采用清淡的烹饪方法制作洋葱土豆丝，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。
最后，提醒大家秋季少吃辛辣和生冷食物，以免加重体内湿气积聚，导致湿毒形成，进而引起更严重的不适感。