现在瑜伽已经成为一种潮流。不仅可以帮你打造完美身材，而且修身养性，有效缓解压力，对白领尤其有效。现在男性也开始练习瑜伽，它能有效缓解工作压力。男性练习瑜伽不需要与其他同学攀比动作，可以根据自己的需要选择适合自己的动作。以下是适合男性练习的8个动作：
招式一：扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱，强化胃肠消化功能，治疗与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。
招式二：单臂支撑式
主要功效：对五脏六腑有益。通过揉挤腹部器官，促进肠道蠕动，调整肾上腺分泌，增强胰脏活动，有助于治疗糖尿病。同时还能强壮肝脾，按摩肾脏，增强前列腺功能。
招式三：趾尖式
主要功效：增强平衡感和协调性，同时改善性冷淡和性的控制能力，增强脚部关节和力量，促进脑部发育，提高记忆力，平静心境。
招式四：双手支撑双莲花
主要功效：强壮脊椎和腹部肌肉，增强手臂力量，改善尾椎和背部疼痛。
招式五：侧角伸展
主要功效：增加肺活量，促进胸部发育，伸展侧腰和小腿肚子以及大腿肌肉，刺激肠胃蠕动，帮助消化，并减少腰围上的脂肪。
招式六：风吹树式变体
主要功效：增强平衡感和协调性，缓解颈部、肩部、腰部和腿部疼痛，增强腿部肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
招式七：蝎子式
主要功效：增强手臂力量，强壮肩、肘和腰椎等关节，强健脊柱，按摩和滋养内脏器官，增强性的控制能力，强化耐力和注意力。
招式八：头倒立
主要功效：被称为"瑜伽体位之父"，促进全身血液循环，有助于神经舒缓，改善睡眠，强壮腹部器官，减肥和美容效果显著，缓解肩部僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部肌肉，美化体形，防止肌肉松弛下垂。
男性练习瑜伽可以保持运动员般的身体柔韧度，使他们更强壮，表现更出色。全球掀起了一股男性瑜伽风潮，越来越多男性选择瑜伽放下哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛，练习呼吸和伸展。需要注意的是，男性的筋骨和肌肉没有女性柔软和放松，初次练习瑜伽拉筋和伸展会很困难。初学者要有耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。