现代白领长期保持低头的姿势工作，会令颈部后面的肌肉疲劳过度，将重力全部压在颈椎上。长时间以来，这种情况会导致颈椎骨头突出，进而引发颈椎病。一些职业由于长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。
白领护颈保健非常重要
专家介绍：“很多人觉得扭一下是小事，但是对于脖子来说，可是大事。” 从后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里包含颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，它们的结构并非像很多人认为的“简单”。脖子是人体进入食物和呼吸空气的通道，并且大脑发出的信号也要通过脖子传达到肢体。脖子就像是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。
脖子如此重要，却容易被人们忽视。专家说：“就像呼吸一样，平时大家不会特别注意它的存在，直到出现问题才会意识到它的重要性。” 根据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中与脖子相关的有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。一家医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例进行了调查统计，发现40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。
护脖小技巧
使用盐布袋子是非常管用的。你可以缝一个长条口袋，把大颗粒的盐装进去，密封后放进微波炉里加热几分钟。每天睡觉时将其放在脖子下面，感受温暖来缓解颈部不适。
多放风筝和游泳。长时间低头或前倾会导致颈部疼痛。放风筝和游泳是减轻脖子压力的有效方法。
站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，向前伸脖子，这样会增加脖子的压力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时使用护颈枕。舒适并提供支撑的护颈枕可以让久坐人群的脖子维持正确的姿势，保持正确的曲线。但是护颈枕只起辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺才能彻底休息。专家指出，脖子想要得到彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可将枕头中间压扁，使颈部位置垫高；枕头的高度和自己的拳头高度一致。侧卧时，枕头的高度应与一个半拳头相等，以10～15厘米为宜。