很多上班族经常熬夜、饮食不合理、缺乏锻炼，这些不良生活习惯会给他们的身体健康带来很多威胁。专家指出，改变不良生活习惯可以减少很多疾病的发生。下面列举了上班族最好不要做的7件事情：
1、醒来时不要光脚走路
脚每天承受我们全部体重，因此会受到一定程度的伤害，这些伤害需要靠夜间休息来恢复。如果早上起床就光脚走路，脚后跟会承受过重的压力，导致夜间恢复的组织再次受到严重伤害。
2、不要长时间穿着过紧的衣服
紧身衣物会压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛，增加心脏负荷，让人感到明显的不适。如果裤子太紧，会使胃酸溢出，同时也会影响体内气体的排出。
3、不要每天穿同一双鞋不换
脚和身体的其他部位一样会出汗，鞋子穿过一天后会变得潮湿，至少需要24小时才能完全干透。每天穿同一双鞋，会让脚长期处于潮湿状态，容易滋生病菌。
4、牙刷也要经常清洗
牙刷在清洁口腔时会沾染上各种物质，包括细菌。再加上牙刷长期处于潮湿的卫生间环境中，细菌滋生的几率更高。研究表明，使用15天后的未清洗牙刷可能会滋生细菌。
5、不要长时间不眨眼睛
很多人在长时间盯着计算机屏幕时，眼睛很容易不自觉地不眨眼。这可能会导致"计算机视觉综合症"，出现流泪、视力下降、佩戴隐形眼镜时感到不适等症状。
6、不要夹着电话筒讲电话
为了避免听筒滑落，很多人在打电话时习惯用力夹住。这样会增加背部和颈部肌肉的负担，导致颈肩肌肉长时间紧张，出现肌肉痉挛的情况。一名患者就因为长期将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也变得困难。
7、不要随处倒头就睡
因为工作繁忙或其他条件限制，很多人对睡觉的地方不太挑剔，随处都能倒头就睡。然而，睡觉是恢复体力、消除疲劳的过程。如果睡觉时身体无法充分地自然放松，睡眠就无法发挥应有的作用，还会导致肌肉疼痛甚至痉挛。