一、便秘的原因
1.饮食因素：饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。
2.排便动力不足：年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。
3.拖延大便时间：一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。
4.水分损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分丧失，代偿性引起粪便干结。
5.情绪紧张，忧愁焦虑：注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。
通过以上介绍，相信您对经常便秘的原因有了更清楚的认识！这里提醒广大朋友们，发生便秘要及时治疗，不要以为忍一时风平浪静，其实身心舒畅健康才是最重要。
二、便秘调理
如今，越来越多的人受到便秘的困扰，而且便秘反反复复，不吃泻药就又开始便秘，究其原因，主要是患者未能消除引起便秘的原因，导致经常便秘。对于经常便秘的患者来说，自我调养非常重要。下面是几个经常便秘患者自我调养的方法。
（1）养成良好的饮食习惯
1.早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。
2.蹲便时集中注意力，不要看书、读报，不要玩手机。
3.有便意就排便。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。
（2）多吃水果、蔬菜、五谷杂粮等有助于调节肠胃。
1.选择富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
2.多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
3.多选择润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。
4.选择富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。
（3）利用纯物自然疗法
经常便秘的患者平时也可养成定期清肠排毒的习惯，清除肠道宿便，保持肠道通畅，促进肠道恢复正常生理功能。肠道水疗即是一种新型的家庭保健仪器，肠道水疗结合了碧生泉肠道水疗仪的纯物理自然疗法，通过注入洁净温暖的水来推动肠道蠕动，腹部会有膨胀感，胃部饱胀感加剧，伴有轻度恶心，肠道蠕动逐渐明显，慢慢地产生便意，排除肠道内的残渣。接下来，每隔几分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，后来大便逐渐转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。整个清肠过程在1小时内完成。类似的清肠活动不能过于频繁，最好有定期计划进行肠道水疗，这样您就能够与体内的宿便说再见了。