脚抽筋怎么预防治疗方法

抽筋总是让人措手不及,疼痛感更是使人痛苦不堪。要如何预防抽筋?以下给你五个妙招!

1、保持饮食平衡,特别是摄入各种必需的营养成分。例如:喝牛奶和豆浆可以补充钙;食用蔬菜和水果可以摄入多种微量元素。

2、孕妇需要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动一次,临睡前可以用温水洗脚和小腿,也可以根据个体需要补充包括钙在内的营养成分。

3、夜间容易抽筋的人,尤其需要注意保暖。可以尝试在睡觉前伸展一下肌肉,特别是容易抽筋的部位。

4、经常锻炼身体,以避免肌肉过度疲劳。运动前需要进行充分的热身活动,伸展腿部、腰部、背部、颈部和双臂的肌肉。增加运动量时要遵守每周增加10%的原则。

5、经常饮水,不要等到口渴时再喝。大量出汗时应该补充营养丰富的运动饮料。

那么,你现在知道如何预防抽筋了吗?有效的预防措施能够减少抽筋带来的疼痛。

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