仰卧起坐运动虽然不是一种激烈的健身运动，但仍然会有一定的风险拉伤肌肉，因此在运动前一定要进行热身。即使不进行热身，在开始的几组仰卧起坐中，也一定不要过快地进行，给身体一个缓冲的时间，让身体慢慢热起来。在做仰卧起坐时要注意一些技巧和方法，这样仰卧起坐锻炼会更轻松和省力。
1.运动之前记得做些热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分拉伸胫骨，平时多做运动，不要突然剧烈运动，这样会导致乳酸过多，引起酸痛，并容易拉伤韧带。
2.首先，平躺在仰卧起坐的场地上，要保持身体直立，不要斜着。很多人做仰卧起坐时都是斜着上去的，这样会影响力量的发挥，并且容易感到疲劳。
3.双手弯曲抱头，这样双手的力量可以帮助头部更容易起来，并且在落地时可以保护头部。有些人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，这样做不仅费力，还容易产生疲劳感。
4.双脚必须稳稳地压紧，搭档必须认真负责，因为如果没有稳定地压紧双脚，就会抵消掉力量。
5.开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时用力准备起身。
6.用力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要保持平直，不要倾斜，否则会导致身体用力不均，引起拉伤等不良后果。
7.最后用反作用力慢慢躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。
8.仰卧起坐的技巧在于保持标准的姿势和合理的用力，尽量多练习，并且要做热身运动。