夏天养生身体有“六怕”
夏天的高温不仅让你汗流浃背或昏昏欲睡，很多身体不适也因其而生。在生活中，夏天有6个细节最应注意。
1、眼睛最怕晒。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼科专业委员会委员姜荣涛教授提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。所以在上午10点到下午4点外出时，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。此外，多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用流水洗脸，可减少眼睛疾病的发生。
2、颈椎最怕吹。
对着空调吹风会使颈椎周围的软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，进而导致颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
3、晨练最怕早。
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前绿色植物附近没有光合作用，反而积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
4、肠胃最怕凉。
夏天是肠道疾病的高发期，肠胃状况容易受到影响。消化学分会委员刘铁夫教授建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其是早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，可以加点姜或芥末，这样能够暖胃、杀菌。
5、喝水最怕快。
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会迅速进入血液，被肠道吸收，导致血液变稀、血量增加，心脏负担加重。对于冠心病患者来说，这可能会引发胸闷、气短等症状，严重时甚至会导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能太快，要少量多次。每次喝100-150毫升，这样身体吸收得更好。同时，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
6、家里最怕灰。
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气中，并进入人的皮肤和体内。虽然肉眼很难发现，但这些灰尘长期漂浮在空气中，并大量附着在物品表面，成为尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏物质会进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天增加清洁次数，每两三天打扫一次。