1. 减肥效果比较： 跳绳和跑步都是有氧运动，可以有效燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。一般来讲，跑步的燃脂效果相对更好，因为它可以消耗更多的热量。而跳绳虽然也可以快速消耗热量，但是对于一些初学者来说可能会感到比较吃力，跑步相对来说更容易上手。
2. 适合人群： 跳绳相对来说对膝关节的冲击较大，不太适合有膝关节问题的人进行。而跑步的冲击也较大，对关节的影响也比较大，一些肥胖或者腿部力量较弱的人可能会感到吃力。因此，对于关节问题较多的人群，建议选择跳绳进行减肥。对于喜欢户外空气和视野的人来说，跑步可能是更好的选择。
3. 建议结合运动： 如果想要更好的减肥效果，可以考虑将跳绳和跑步结合起来，形成一个有氧运动的综合锻炼。可以选择在不同的时间进行跳绳和跑步，使身体获得全面的锻炼。另外还可以加入一些力量训练，增加肌肉的消耗和代谢，进一步提高减肥效果。
总的来说，跳绳和跑步都是很好的有氧运动方式，可以帮助减肥并提高心肺功能。选择适合自己的运动方式进行减肥，合理安排运动计划，坚持锻炼是最重要的。