在仰卧位时，应将薄枕放在腰部下方，并逐渐增加高度，直到达到5-8包卫生纸的高度。如果能够忍受疼痛，可以尽量延长仰卧位腰下垫枕的时间，每次持续3-5小时。在其他时间，可以选择屈髋屈膝的侧卧位，或者继续保持仰卧位，将双下肢抬高放在折叠的棉被上，以减少腰椎的前弯角度。
抬腿伸腰运动：
这个动作需要在仰卧位上进行。前4拍为左右交替地抬起腿部，抬高的角度越大越好。第一拍抬左腿，第二拍复原，第三拍抬右腿，第四拍复原。接下来的四拍是伸腰运动，第五拍是双手抬举，第六拍是伸腰运动（使腰离开床面），第七拍腰部复平，第八拍上举双手复原。共做4个8拍。
屈髋抬伸运动：
仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。
伸腿伸腰运动：
俯卧位，双肘屈曲于床面上。第一拍为向后伸展运动，第二拍为上半身向后伸展、挺胸抬头（此时只有肘部和腹部接触床面，下肢与上半身呈弓状），第三拍为双下肢复平，第四拍为上半身复平。共做4个8拍。