由于现代生活节奏快，人们工作压力大，加上不良的生活习惯，导致很多人都出现了失眠的症状。能够拥有好睡眠是很多人的愿望，失眠如今已成为都市人的常态，也是亚健康的表现。经常失眠会严重危害我们的身体健康，因此需要调养。治疗失眠有很多种方法，包括药物治疗、精神治疗和饮食疗法等。食疗是一种比较容易做到且备受欢迎的治疗方法，通过食物的性质帮助提高睡眠质量。适合失眠者食用的食物包括莲子、枣仁、人参和黄鱼等。此外，经常喝具有安神功效的汤水也能改善睡眠质量。下面介绍几款适合失眠患者饮用的养生汤，让你拥有好睡眠。
一、桂圆枸杞鸡汤
材料：桂圆100克，枸杞子25克，鸡肉400克，盐适量
做法：
1. 将鸡肉切块，去壳的桂圆和洗净的枸杞子准备好。
2. 煮沸水，将鸡肉放入水中焯水，捞出备用。然后将鸡肉、桂圆和枸杞子加入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加入盐调味即可。
二、人参甲鱼汤
材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10克，姜葱适量，盐适量，料酒1大匙，陈皮1块
做法：
1. 将甲鱼宰杀，去头、爪和内脏，放入沸水中焯水两分钟，捞出去外皮，切小块备用。
2. 锅中加适量清水，加料酒和姜葱煮沸，加入甲鱼稍煮片刻，捞出备用。
3. 姜拍松切片，葱切段，虫草、人参、枸杞子和黄芪用温水洗净。
4. 煲内加适量清水煮沸后，加入所有材料，小火慢煮2小时，最后加入盐调味即可。
三、红枣茯苓瘦肉汤
材料：瘦肉250克，猪脊骨200克，红枣10颗，核桃仁、茯苓和枸杞子各适量，老姜1块，葱1根
做法：
1. 将猪脊骨和瘦肉洗净，切块，茯苓、核桃仁也洗净，葱切花备用。
2. 将猪脊骨和瘦肉放入沸水中焯水去血水，捞出洗净备用。
3. 在砂锅中加入适量水，大火烧开后放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子和老姜，煲两小时后加入盐和鸡粉调味，撒上葱花即可食用。
以上介绍了三款对安神助眠有益的养生汤，经常失眠的人可以多煲这些汤水来改善睡眠质量。