三种食物是降血压利器
玉米粥——降压有神效
玉米粥是人们饮食的潮流之一，也是一种非常健康绿色的食物选择，而且容易制作的一种粥，可以长期食用。
玉米粥的制作材料：玉米面（黄）100克，黄豆粉15克。
在水快要煮开时，加入玉米及黄豆粉一起煮成粥状，趁微温时服用。
玉米粥的功效：
1、适用于高血压、高血脂、冠心病和动脉硬化等。
2、要特别留意玉米的新鲜度，避免吃下玉米粉发霉后产生的致癌黄曲霉素。
3、玉米粉能降低血脂，有效地预防和解除血管硬化，在与粳米一起食用时可提高其营养价值，发挥“互补作用”。
土豆——高血压的良药
土豆不仅种植范围广，而且富含维生素C，土豆中的维生素C在加热时也不会流失。此外，土豆还含有钾、铁、氨基酸，以及微量的具有镇定作用的阿托品。土豆有多种药效，被广泛用于辅助治疗胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压、贫血、湿疹、烧伤、冻伤、便秘等疾病。
取4～5个土豆，煮熟备用。将一碗剩米饭捣烂后，与煮熟的土豆一起搅拌均匀，同时逐渐加入200克淀粉。揉搓至年糕状物体的硬度与耳垂相似，然后切成直径约5厘米的圆片。在平底锅中倒入适量黄油烧热，将年糕片烤至两面金黄即可。用黄油烤制的年糕片味道香甜，营养丰富。未烤制的年糕片可冷冻保存。
西瓜——四季降压药
研究发现：吃西瓜有助于减轻肥胖人群的高血压问题，还可以减少心脏病在寒冷环境下发作的风险。
现代社会，寒冷环境下心脏病的发病率升高。因为人体系统会尝试保温导致血压上升，这会增加心脏负担，从而增加心脏病发作和中风的风险。西瓜有助于降低肥胖人群的高血压患病率，减少心脏病发作的风险。食用西瓜后，可以减少心脏主动脉的压力。
科学家们通过对13名患有高血压的肥胖中年人进行了试验。试验中，参与者每天摄入西瓜提取物，并将手浸入冷水中以模拟寒冷的环境条件，然后测试他们的血压。结果显示，摄入西瓜提取物的参与者的主动脉和心脏所承受的压力有所降低，即使在寒冷的环境下，食用西瓜也能减轻血管和心脏的负担。