良好的生活习惯:
1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少。
2、保持良好的睡眠习惯。
3、避免暴饮暴食。
4、有机会站立不要坐，有机会走动不要停下，有机会站立不要躺下。
5、每天进行30分钟的有益身体健康的运动。
6、保持正常的排便。
最有效的五种有氧运动减肥法
1. 张弛有度的有氧运动减肥。
2. 骑车时利用单腿用力。
3. 负重行走。
4. 游泳。
5. 跑步（快走）。
减肥是一个长期的过程，不仅仅是减轻体重，更重要的是减少脂肪，并且要保持健康的体重。即使是轻度超重者也不如瘦子来得健康。希望以上的理由能够坚定减肥者以科学方法减肥的信心。