减肥是一个永恒的话题，无论男女都追求完美的身材。因此，减肥成为了一项重要的"工程"，人们都在寻找有效的减肥方法。虽然减肥方法有很多种，但哪一种最有效呢？其实，要想减肥，首先要养成良好的生活习惯。那么，日常生活中哪些习惯有助于减肥呢？下面就来看看让你快速瘦身的日常习惯。
减肥习惯1：起床后喝一杯水
早上起床后喝一杯白开水，可以滋润并刺激肠道。
水的作用可以刺激肠道运动，帮助你建立早上排便的习惯。
此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善排便情况。
减肥习惯2：早晨沐浴在晨光中
人的生理时钟比24小时要长一些，与实际生活时间略有差异。
早上的阳光是调节生理时钟的关键。
当身体沐浴在晨光中时，调节生理时钟的信号会传到大脑，大脑会下达指令，将自律神经的活跃模式切换到交感神经主导的状态。
因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或者雨天，只要站在窗边就能接受到充足的阳光。
减肥习惯3：一定要吃早餐
为了调节生理时钟而吃早餐，不必太过强调早餐的丰盛程度，就算只是吃一根香蕉，也能提供必要的膳食纤维来促进排便。
重点是养成吃早餐的习惯，从建立吃早餐的观念开始改善身体素质吧。
减肥习惯4：每天步行30分钟
运动可以刺激肠胃，帮助消除积存的粪便。
但要注意的是，像慢跑和肌肉训练这样促进呼吸的高强度运动适合在早上进行，晚上则要避免。
晚餐后悠闲地散步30分钟是提高肠胃蠕动最有效的方式。
此外，在白天多走楼梯，选择站立而不是坐着乘坐公共交通工具，也能增加你的运动量。
减肥习惯5：泡15分钟半身浴
泡15分钟的温水澡可以逐渐提高体内的深部体温，水温控制在38-40摄氏度之间。
泡澡后避免接触强光源的电子设备，1小时后就寝。
睡眠时体温会降低，随着泡澡时体温的升高，体温会逐渐下降，有助于更快进入深层睡眠。
减肥习惯6：就寝前3小时吃晚餐
晚餐与就寝时间要相隔3个小时。
饭后立刻就寝会让人在交感神经兴奋的状态下入睡，导致副交感神经主导的消化和吸收等肠道功能得不到充分执行，容易引起便秘。
因此，晚餐一定要在就寝前3个小时吃完。
减肥习惯7：放松身心，抛开日常烦恼
就寝时可以点一些香薰或听一些音乐，找到适合自己的方法来放松自己，忘记烦恼。
如果能在就寝前完全放松身心，肠道也会更积极地蠕动，第二天清晨排便就会更轻松。
对抗便秘的方法因人而异，要避免便秘就需要检视自己的便秘原因，但要改善便秘问题，就必须从作息和饮食习惯下手。当然，如果便秘问题非常严重，建议还是咨询医生，通过药物或灌肠治疗缓解症状，然后找出导致便秘的根本原因进行改善。