萝卜
萝卜是一种常见的蔬菜，在民间被赞誉为小人参。萝卜富含维生素C，具有抗氧化的作用，同时含有一种抗肿瘤物质，能够抑制肿瘤的产生。此外，萝卜还富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，清除体内毒素。
猪血
猪血质地细嫩，富含B族维生素和铁质。人体食用后，猪血能够产生一种解毒清肠的分解物质，对于侵入人体的有害粉尘具有良好的清理作用。在雾霾天气中，经常食用猪血可以起到很好的效果。
荸荠
荸荠，又称为马蹄，具有清甜的滋味，因此有地下雪梨的美称。荸荠能够清热生津、去火，并具有特别好的缓解秋燥的作用。建议熟食后食用，以减少荸荠的寒凉性。
银耳
银耳质地柔软，既能够补脾开胃，还可以滋阴润肺、益气清肠。经常食用银耳还可以增强人体免疫力，富含胶质物质，能够清除体内毒素。在雾霾天气中，老人和小孩食用银耳非常适宜。
蜂蜜
蜂蜜具有甜美的味道和芬芳的气味，富含各种维生素和氨基酸。用蜂蜜泡水饮用可以润肠通便、清除肠道毒素，具有较强的滋润功效，对于缓解秋燥非常有用。在雾霾天气中，老人和小孩适宜食用蜂蜜。
木耳
木耳中含有一种特殊的胶质物质，具有强大的吸附作用。经常食用木耳可以清理肺部和肠部，非常适合在雾霾天气中从事户外工作的人群。此外，木耳还富含铁质，是天然的补血食材。
百合
百合是一种药食两用的食材，能够润燥清热。经常食用百合可以缓解因秋燥引起的咳嗽，并具有宁心安神、美容养颜的效果，女性特别适合食用。
雪梨
雪梨可以润肺生津，富含维生素和矿物质，非常适合秋天肺部干燥的人食用。将雪梨蒸熟后，更具有润肺止咳的功效，雾霾天气中经常食用雪梨效果更佳。
以上食物都是可以选择食用的，不能说哪一种食物食用多了就会不好，哪一种食用少了就会不好。事实上过量或不足都不利于健康。根据个人情况选择合理、健康的饮食才是最好的。