坚持锻炼身体可以塑造完美身材，而坚持练习瑜伽也可以达到不错的塑身效果。那么，有没有快速减肥瑜伽呢？下面为大家介绍速效减肥瑜伽，7天就能见到效果，前提是动作要把握好，要坚持练习才是，下面就一起来练练吧。
一、快速减肥瑜伽：静坐式
1. 坐立，双腿置于身体前方。
2. 弯曲双腿，使脚掌紧贴，尽量使脚跟靠近身体。
3. 双手置于身体后方。
4. 放低膝盖着地。
5. 肩膀向后靠，打开胸部。
二、快速减肥瑜伽：翻转式
1. 平躺，背部朝下，双臂置于身体两侧。
2. 放低肩膀远离耳朵。
3. 弯曲膝盖靠近胸部。
4. 放低双手，抬起双腿并越过头顶。
5. 脚趾置于地板上。
6. 双手撑在背部，手肘着地。
7. 抬起臀部指向天花板，伸直双腿。
8. 保持这个姿势1-3分钟。
三、快速减肥瑜伽：前屈式
1. 站立，双脚分开与臀部同宽。
2. 上身向下弯曲。
3. 胸部紧贴大腿面。
4. 双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。
5. 头部朝下。
6. 保持这个姿势30秒-1分钟。
四、快速减肥瑜伽：下狗式
1. 手掌着地，双臂置于身体前方。
2. 双腿向后方伸直。
3. 双脚分开与肩同宽。
4. 手指分开，手掌撑地。
5. 双臂伸直向前推，手肘伸直。
6. 臀部抬起指向天花板。
7. 放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
8. 放松头部、颈部和背部。
9. 保持这个姿势30秒-1分钟。
五、快速减肥瑜伽：伸展式
1. 双腿分开，以自己的舒适程度而定。
2. 双手置于臀部处。
3. 身体向下弯曲，手掌着地。
4. 保持双腿伸直，臀部抬起。
5. 头部顶地。
6. 保持这个姿势30秒-1分钟。
六、快速减肥瑜伽：盘坐式
1. 坐立，面前准备一把椅子。
2. 前臂置于椅子上。
3. 双腿盘坐。
4. 抬起臀部远离地板。
5. 额头置于椅子上。
6. 保持这个姿势1-3分钟。
七、快速减肥瑜伽：盘腿平躺式
1. 平躺在地板上。
2. 伸直双腿。
3. 弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。
4. 双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。
5. 保持这个姿势5-10分钟。
八、快速减肥瑜伽：尸体式
1. 坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。
2. 慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。
3. 放松双腿，双脚分开自然放在地板上。
4. 平躺，背部朝下。
5. 放松双臂置于身体两侧。
6. 闭上眼睛，放松身体。
7. 保持这个姿势5-10分钟。
九、快速减肥瑜伽：直角式
1. 坐立，双腿伸直置于身体前方。
2. 保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。
3. 双手置于臀部两侧，撑在地板上。
4. 肩膀向后靠，打开胸部。
5. 放松颈部和肩膀。
6. 保持30秒，重复3次。
十、快速减肥瑜伽：卧姿举腿式
1. 平躺在地板上。
2. 弯曲右膝盖靠近胸部。
3. 举起右臂，用右手握住右脚脚趾。
4. 尽量伸直右腿。
5. 保持双腿有力伸直。
6. 保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。
十一、快速减肥瑜伽：船式
1. 坐立，膝盖弯曲。
2. 双手置于身体两侧。
3. 伸直背部，举起双脚远离地板，并伸直双腿。
4. 伸直双臂与地板平行，手掌相对。
5. 肩膀靠后，挺起胸部。
6. 保持这个姿势10-20秒。
瑜伽是一项"全能"的运动，瑜伽减肥需要坚持练习，最好就是先请教专业的瑜伽教练后再练习，这样可以更快地达到减肥的效果。