饮茶有误区,需要您注意哪些问题

茶叶价格越贵,减肥效果越好

茶叶的减肥有效成分主要是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及咖啡因和茶碱。因此,在选择茶叶时,应该注重这些物质的含量,而不是价格。

只喝淡茶对减肥有帮助

任何活性物质都需要足够的摄取量才能发挥健康效应。在减肥研究中,每天摄取的茶多酚数量应在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯淡茶是不能起到减肥作用的。每天至少需要相当于3汤匙的茶叶,并且是含有较高溶出成分的茶叶,才可能对减肥有所帮助。

喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定能够长期维持。一旦停止饮茶,体重很可能会恢复。因此,保持长期的饮茶习惯可能是必要的。但是研究也发现,如果在饮食和运动的基础上还加上饮茶的习惯,可以有助于维持减重后的体重。

晚上大量饮茶会影响睡眠,不利于减肥

对于对咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能会影响睡眠,因此早晨和上午是适合饮茶的时间。下午5点以后饮茶可能导致晚上失眠,而缺乏睡眠不仅会降低抵抗力,还会提高血糖水平和食欲激素水平,对减肥不利,因此得不偿失。

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