近年来，糖尿病的发病人数不断增加，引起人们广泛关注。特别是血糖控制方面，每个人都希望保持血糖在正常范围内，以免长期高血糖引发糖尿病。那么，空腹血糖的正常范围是多少呢？下面我们一起来了解一下。
空腹血糖正常范围
1. 典型症状表现为：空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐后血糖≥200mg/dl （11.1 mmol/l）。
2. 无典型症状表现为：仅空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐后血糖200mg/dl （11.1 mmol/l）糖耐量实验2小时血糖200mg/dl（11.1mmol/l）者可以确诊为糖尿病。
3. 糖耐量低减表现为：糖耐量2小时血糖在140-200 mg/dl（7.8～11.1 mmol/l）之间；空腹血糖在110～126 mg/dl（6.1～7.0 mmol/l）之间为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病。
如何控制血糖
1. 戒除不良习惯
不运动、暴饮暴食、抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯会导致血糖不稳定。因此，戒除不良习惯是必须的。多进行户外运动，如跑步、打太极等。
2. 合理饮食
饮食对稳定血糖非常重要。只有合理安排饮食，选择一些粗粮、有益于控制血糖的水果和蔬菜，同时实行少食多餐，才能满足营养需求并达到控制血糖的目的。
3. 保持良好心态
心态对身体健康非常重要，对于血糖控制来说，保持良好心态是关键条件。只有保持良好的心态，积极配合治疗，才能取得最佳血糖控制效果。
4. 增加锻炼
适度锻炼，增强体质，提高免疫力。制定详细的锻炼计划，每天起床时间、做什么运动等都要严格遵守。可以尝试气功、太极等多种体育锻炼方式。
5. 监测血糖
勤于检测，时刻关注血糖水平。定期测量血糖，一旦发现异常，及时进行调整。病情严重的情况下，应及时就医。
以上就是空腹血糖正常范围和如何控制血糖的相关介绍。要控制血糖，需要科学合理的饮食结构控制，加上适当的有氧运动来促进血液流动、加强新陈代谢功能。多食用对控制血糖有益的蔬菜和水果，特别是一些粗粮，同时注重饮食和生活习惯，保持良好心态，血糖就能够得到有效控制。