身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，如果我们身体的抵抗能力差，那么就会产生较大的不利影响。今天我们来讲讲抵抗力差如何增强抵抗能力，一起来了解看看吧！
自身抵抗力差怎么办
1、饮食方面
可以食用一些富含蛋白质和维生素的食物，多摄取水果和蔬菜，合理搭配主食的粗细，提高人体的抗氧化和抗病毒能力。一些常见的增强免疫力的食物包括黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子和大蒜等。
2、运动方面
全身锻炼也可以增强身体的免疫力，例如游泳、慢跑、快走等有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高人体的抗病毒能力。
3、心态方面
保持积极健康的心态和充足的休息也可以增强免疫力。每天尽量保证充足的8小时睡眠，不规律的生活习惯和过度疲劳会导致免疫力下降。保持乐观向上的心态可以降低压力，缓解焦虑，从而增强身体的免疫力。
抵抗力差吃什么
1、可以食用蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但应避免食用肥肉。主食方面应尽量减少精致的米面、糕点和饼干，而选择更多的五谷杂粮，这有助于增强人体的抵抗力。另外，应多摄取富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。
2、可以适量使用一些中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪和西洋参等，这些重要的食材有助于增强人体的抵抗力。同时，也可以适当补充一些西药，如善存或者21金维他等富含多种微量元素和维生素的复合制剂，以增强人体的抵抗力。