很多热爱运动的朋友选择跑步作为锻炼方式。在夏天，天亮得早。晨跑和夜跑有何区别和好处呢？
一、早跑和晚跑对减肥的影响
夏季晨跑更容易减肥。
如果有减肥的目标，早上跑步比晚上更好。因为早上起床后，人们的血糖值很低，早上跑步前吃得更少。即使锻炼，身体也不能从食物中获得能量，而是将脂肪转化为能量。所以，早上跑步更容易燃烧脂肪。
二、夏天早上什么时候跑步最合适
五点到六点半之间。
夏秋两季的天气相对闷热。为了自己的舒适，可以选择早些时间段，即早上5:00到6:30之间的时间段。但是，如果有特殊情况，比如那天有大雾天气，不适宜早出早跑，以免受到不新鲜空气的污染。这时，可以选择稍晚一点的时间，等待大雾散去。
三、夏季跑步的注意事项
1.晨跑
早上跑步时不要空腹或吃得太饱。可以适量摄入含有碳水化合物的食物，注意补水。早上跑步后不要立即坐下，以免抽筋，影响胃肺健康，容易扩张血管。跑步后，毛孔扩大，细菌容易入侵。因此，跑步后不要立即吹空调和风扇，也不要立即用冷水洗澡。早上跑步后，身体机能仍在剧烈运转，立即进食，特别是食用冷食对肠胃有很大的影响。
2.夜跑
夜间跑步时要选择地势平坦、熟悉的路段，并在饭后半小时开始跑步。就像晨跑一样，应该进行热身运动，让心脏和肌肉更快地进入状态。夜间温度较低，跑步和出汗后，不要吹风扇或冷风，也不要用冷水洗澡。夜间运动会消耗过多的氧气，不利于健康。