脾胃虚弱需要通过饮食和运动来调节。脾胃虚弱的人应保持清淡饮食，避免辛辣、油腻的食物。建议多食用红枣、银耳等有助于健脾护胃的食物。此外，适量运动不仅可提高身体素质，还能增强脾胃功能。
如果希望快速调理脾胃虚弱，可以考虑以下方法：
1. 从饮食上调理：脾胃虚弱者消化能力较差，应食用易于消化的食物，以确保充分吸收。
2. 经常运动：经常运动能改善脾胃虚弱症状。
3. 培养豁达心态：脾胃虚弱者常常忧虑多愁。培养豁达的心态有助于改善状况。
脾胃虚弱的人适宜食用以下食物：
1. 羊肉
羊肉能补充精血，为身体提供充足能量。羊肉性温，对脾胃虚寒引起的反胃症状有良好的治疗效果。
2. 莲藕
莲藕属于凉性食材，营养丰富，能养心安神，还有助于养胃。
3. 苹果
苹果不仅具有美容养颜的功效，对于脾胃虚寒的人来说，也有助于健脾益胃。
4. 橙子
橙子富含维生素，不仅能美容养颜，还能增强人体免疫力。最重要的是，橙子对健脾养胃也有好处。
5. 山药
山药富含营养物质，包括淀粉酶。淀粉酶有助于改善脾胃消化吸收能力，能够养胃生津。