十种食物补血，让女性气色好
民间常说男人要补肾，女人要补血。大多数女性在补血方面首选的往往是阿胶。然而，生活中还有很多食物也有补血的功效，而且并不比阿胶差。
1、樱桃——吃出好气色
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，具有补气色、调中益气的功效，可以多吃。常食樱桃可以补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白的再生，既可以防治缺铁性贫血，又可以改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
2、葡萄——让血脉畅通
葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、贫血体弱者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的女性也建议多吃葡萄，因为它不仅有益于胎儿营养，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。
3、龙眼——补血料理果
龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。推荐孕妇和产妇食用龙眼汤、龙眼酒等食物，因为它们是非常好的补血料理。
4、南瓜——补血之佳品
清代名医陈修园赞誉南瓜为“补血之佳品”，它富含植物性蛋白质、胡萝卜素、氨基酸、钙、锌、铁、磷等补血的营养素。
5、胡萝卜——补血小人参
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血非常有益。日常可以多用胡萝卜煮汤来食用。
6、甘蔗——补血好水果
在冬季水果中，甘蔗含有丰富的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之首。因此，甘蔗被誉为补血果。但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣——补血又养颜
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，对补血保血有良好的效果，可以改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，使脸色红润。与桂圆搭配食用，不仅可以补血养气，还可以养颜美容。
8、金针菇——能改善贫血
金针菇能够养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素。
9、鲤鱼——可养血柔肝
鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含有胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并且含有丰富的蛋白质、铁和多种维生素，适合孕妇和产后血虚者食用。
10、紫米——滋阴又补血
紫米味甘，性平，归肝脾经，富含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高。经常食用紫米能够补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。