气血不足食疗家常食谱

冬季女性容易出现气血不足的症状,气血不足使得脸色暗沉、苍白,皮肤粗糙,给爱美的女性带来很多困扰。因此,想要拥有红润气色就需要好好调理身体,补足气血。那么,如何调理气血不足呢?下面我为大家推荐四款补气血食谱,让你吃出红润气色,一起来看看吧。

一、脸色暗沉:栗子炖白菜

肾气不足和阴液的亏损会导致女性脸色暗沉无光。针对这种症状,可以食用栗子炖白菜。

制作方法:首先准备200克的栗子、200克白菜和鸭汤,将栗子去壳后对半切成两半。将栗子放在鸭汤中煨熟,白菜洗净切成条,然后放入栗子鸭汤中,加入适量的盐、味精等调料,待白菜熟透后勾芡。鸭汤可以滋补阴虚,而栗子则有很好的健脾补肾功效,白菜可以补阴润燥,将这些食材煮在一起食用,可以帮助女性调亮肤色。

二、脸部虚胖:海米炒油菜

脸部出现虚胖的原因是因为阳虚和肾阳不足。可以食用海米炒油菜来缓解这种状况。

准备200克油菜、50克海米和鸡汤。先用温水将海米泡发,将油菜洗净切成长段。用油炒熟油菜后加入海米和鸡汤继续炒熟,最后加入适量的盐、味精勾芡即可。油菜可以利尿祛湿,海米可以补肾,鸡汤则是补虚益气的经典食品,综合它们的功效可以消除脸部浮肿。

三、脸色苍白:蜜汁花生枣

脸色苍白是因为身体的气血不足,可以食用蜜汁花生枣来调理气血。

准备100克红枣、100克花生仁,先用温水将它们泡软,泡软后放入锅中加入适量的水,用小火煮至软熟后加入200克蜂蜜,继续煮,直至汁液变得粘稠后关火。也可以用高压锅先将红枣和花生仁煮熟,然后再加入蜂蜜。红枣是补气血的经典食品,而花生的红衣也有补血功效,蜂蜜可以帮助补气。

四、皮肤粗糙:笋烧海参

一些燥火体质的人常常会出现皮肤粗糙的症状。可以食用笋烧海参来改善皮肤状况。

首先准备100克瘦肉、200克水发海参和100克鲜笋(若没有鲜笋,可以使用水发笋代替)。将海参和水发笋先放入水中泡发,然后把海参切成条,笋切成片,猪肉洗净切好。将食材放在一起煨熟,然后加入适量的盐、味精、糖和酒,最后勾芡即可。海参有滋阴养血的功效,竹笋可以清热,综合利用它们的功效,能使皮肤变得光滑。

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