泡脚最佳时长：30分钟左右
很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间应该控制在30到45分钟之间，每天或隔一天泡一次均可。特别提醒老年人，泡脚时间应该更短一些，因为老人泡得太久容易引发出汗、心慌等症状。所以，老年人每天临睡前泡脚20分钟是最好的。
泡脚最佳水温：42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般在38到43℃之间最适宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后慢慢加热至42℃左右，保持水温。足浴时水通常要淹过踝部并经常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水会容易导致烫伤。
最佳泡脚时间段：晚上九点
之所以选择这个时间段，是因为此时肾经气血比较衰弱。在这个时间泡脚后，身体热量增加，血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环。同时，经过一天紧张工作和疲劳的肾脏和神经系统也可以通过泡脚在这个时候得到充分的放松和调节，达到最好的养肾效果，同时也能感到舒适。泡脚时要避免在吃饱、饱胀或进食状态下进行，而且饭后半小时内也不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。
哪些人不宜泡脚
身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但对于特殊人群要特别注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，不宜泡得水太热或泡时间太长。因为泡脚或泡温泉后，热水会导致血管扩张，全身血液会从重要脏器流向体表，这样会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。