抵抗力差怎么调理身体

抵抗力差一般可以通过休息、心情调节和饮食来调理身体,每天摄入富含蛋白质和维生素的食物有助于改善免疫力。那么,抵抗力差怎么调理身体呢?接下来让我们一起看看吧!

抵抗力差怎么调理身体:

1、休息

高质量的睡眠可以增强肝脏的解毒能力,从而消灭侵入人体的细菌和病毒,提高人体免疫力。

2、心情调节

长期处于极端压力下会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。因此,注意平时调节心情。

3、香菇

香菇含干扰素、诱导素,能促进干扰素的产生,增强人体抗病能力。此外,菇多糖也能通过影响T淋巴细胞来增强免疫功能。

4、牛蒡子

牛蒡子可以提高体内细胞的活力,促进细胞增殖,同时加强白血球和血小板的功能。

5、多喝水

提高免疫力的首要任务是多喝开水。水被人体很容易吸收,增强各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而增强人体免疫力和抗病能力。

6、高蛋白食物

适量摄入瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋和豆腐等优质蛋白食物,可以补充身体所需的蛋白质,对改善机体免疫力有帮助。

7、火龙果

火龙果含有丰富的花青素,花青素是一种强有力的抗氧化物,能有效控制血糖浓度。经常食用火龙果还可以预防脑细胞病变,抑制痴呆症发生。

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