肝脏是人体重要的排毒器官，所以对于我们来说，重视肝脏健康是十分重要的。生活中的各种习惯都会对我们的肝脏造成损害，那么怎样调理肝脏呢？下面为大家介绍：
调理肝脏的方法
1.多喝水
水是生命之源，可以促进新陈代谢。对于肝功能不好的人来说，多喝水是改善肝功能的好方法。水可以带走体内的垃圾物质，减轻肝脏的负担，从而保护肝功能。
2.多吃高纤维食物
高纤维食物可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃保持通畅。肠胃通畅对于肝脏的正常运行非常重要。所有食物在经过肠胃消化吸收后会被运至肝脏进行加工。如果肠胃不好，容易引发便秘。便秘会增加肝脏的负担，导致肝损伤。所以多吃高纤维食物，保持肠胃通畅，有助于保护肝脏。
3.规律排便
如果大便在大肠停留时间过长，会产生有害物质如氨。如果肝功能低下，无法彻底解毒的氨可能循环到身体各部位，甚至引发大脑疾病。保持一定的饮食纤维摄入量，并增加运动量，可以解决便秘等问题。
4.多吃蔬菜
蔬菜富含各种植物营养素、黄酮类化合物和胡萝卜素。这些物质能够帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物，起到解毒作用，同时保护肝脏功能，减轻肝脏负担。所以建议多食用蔬菜。
5.戒酒
过度饮酒是导致脂肪肝和肝癌的重要原因。在酒精进入胃后，只有10%经胃消化，剩余的90%需要在肝脏中代谢。酒精的主要成分乙醇会刺激和损伤肝细胞。频繁饮酒会导致肝脏不健康。
6.适量运动
每天适量运动，并根据个人肝功能逐渐控制运动量。运动初期可以适度慢跑，以控制疲劳度为原则。
7.补充维生素C
维生素C是人体重要的微量元素之一，直接参与肝脏对有害物质的代谢，促进肝糖原的形成。同时可以保护肝细胞和促进肝细胞再生。因此补充维生素C可以明显改善肝脏功能。
以上就是关于如何调理肝脏的方法介绍，希望大家能够理解并牢记在日常生活中，尽量保护和改善肝脏功能。