夏天，女性喜欢吃冷饮、吹空调，然而这些习惯对女性身体有很大的伤害。在夏日里，女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，并进行蒸气浴，以达到出汗排毒的目的。我们可以采取一些以热制热的“热养”法。
女性夏天要“热养”
解暑要喝热茶
虽然夏日最受欢迎的冷饮可以立竿见影地消暑，但它们只能解决当时的热气，短暂地给身体降温，并不能真正地解渴。姜良铎建议，在炎热的夏天，一杯热茶最能解暑消渴。这是因为热茶利于汗腺排汗，可以帮助散热。此外，茶还能提高脾胃运化能力，有利于水分运送到全身。
远离寒邪
女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物，特别是对于那些易感冒、手脚经常冰冷或处于生理周期的女性，更应该注意。《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。张湖德认为，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，因此夏天应该多食用姜、胡椒、辣椒等可以产生热量的食物来温中驱寒。将生姜和红糖一起冲泡后服用效果更好，此外可以喝一些大枣山药粥、五色粥等粥品，以及萝卜排骨汤等，这些都可以温补血气，增强体质。并且女性不要长时间待在封闭的空调房里，随时增添衣物，保护好腹部、脖子和腿部。此外，女性在做家务时也应多使用温水，以预防关节炎和妇科疾病的发生。
用热水泡脚
双脚被称为女性的“第二心脏”，热水泡脚可以为它们提供能量。热则血行，寒则血凝。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，促进新陈代谢，改善睡眠，还可以缓解腰背疼痛。水温以42℃～45℃为宜，时间最好控制在15～30分钟，泡脚时水至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好。怕冷的女性在睡觉前最好穿上薄棉袜。
常洗热水澡
夏天女性要注意不要冲冷水澡，也不要用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。杨力表示，热水洗澡可以使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
适当运动不可缺少
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。夏天要“以汗制汗”，依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。
但专家特别提醒，夏季运动的时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤害气血。一般建议选择早上或晚上运动，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。
此外，还需要注意选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。