每个冬季感冒总是如影随形地跟在我们身边，不离不弃。全世界的人每年平均感冒3.8次，其中有2.5次是在冬季发生的。那么哪些人最容易感冒呢?冬季感冒了怎么办呢?小编将在这里公布健康秘籍——入冬“防感”全计划，一起来看看吧。
● 易感冒人群：办公室暖气房里的你
对于办公室职员来说，最恼人的情况之一就是办公室里的暖气开得十分热，可是一出门就被冻得鼻涕直流。室内外温差大会降低人体免疫力。虽然无法改变办公室环境，但我们可以学会适应。
秘籍：多吃椰子或者喝椰汁
在长时间暖气环境中工作，会导致身体体温调节功能紊乱，降低免疫力。椰子具有舒缓经络、平衡体温调节系统的作用。美国白宫的政府员工在下午茶时间通常喝一杯椰子汁。此外，椰子中的水果酶能补充身体能量。在长时间暖气环境中工作时，常会感到精神不振，这与人体能量的消耗有关。当能量消耗时，感冒的可能性增加。因此，用椰子或椰汁补充能量非常重要。
● 易感冒人群：身为加班狂人的你
当一个人工作时间达到8小时时，免疫水平可能达到平衡点。每增加1小时的工作时间，感冒的可能性就增加5%。如果你无法改变自己忙碌的工作，那么试着做以下几点：
秘籍1：经常按摩足底涌泉穴
足底的涌泉穴位于足部凹陷处。经常按摩涌泉穴可以促进身体水液代谢速度，提高免疫系统运行效率。此外，健康的肾脏功能也是保持免疫系统健康水平的关键。
秘籍2：在家养一盆吊兰
忙碌的工作会导致血液循环不畅，感冒病毒就容易侵入。只有脸颊自然红润，你才能成为一个健康的忙碌美人。我们建议忙碌的你在家养盆吊兰。吊兰具有良好的活血功能，能释放一种神奇的气味，调节人体内分泌和血液循环。久而久之，即使你休息的时间更少，也能拥有红润的肌肤。
● 易感冒人群：月经期的你
在月经期间，女性的免疫系统通常较平时低8%。但只要配合相应的健康方法，你就可以避免感冒。
秘籍1：每天吃一碗冰糖炖雪梨
川贝冰糖炖雪梨是一个很好的选择。制作非常简单：将雪梨洗净，切下梨盖，挖出梨心，加入川贝和几颗冰糖，盖上梨盖，用牙签固定在梨身上。将梨放入碗中，加水至梨身淹没，蒸煮至梨变透明。雪梨有润肺的功效，冰糖雪梨汤是月经期避免感冒困扰的最佳选择。
秘籍2：每天做几次婴儿式呼吸
月经期间，婴儿式呼吸比深呼吸更好。婴儿式呼吸可以让新鲜空气流入体内，提高表皮细胞和呼吸系统的代谢速度，减少感冒的几率。同时，在呼吸时用舌头顶住上颚，可以促使任督两脉相通，提升免疫水平。我们建议你随时进行婴儿式呼吸练习：微张口唇，用舌头顶住上颚，将气息集中于腹部，每次持续半分钟左右。据说，这种呼吸法是佛法中超越一般呼吸的练习方法。
● 易感冒人群：节食中的你
如果你正在节食，尽管享受腰围变小的同时，一定要意识到由于摄取的蛋白质和优质脂肪减少，免疫系统可能受到削弱，感冒就会更容易入侵。不过，还是有方法来健康有效地减肥：
秘籍：每天锻炼“呼吸道健康操”
感冒病毒首先入侵呼吸道。如果你在节食时摄入的优质蛋白质不足，呼吸道的免疫系统会首先发出红色警报。只有保持呼吸道的健康状态，你才能尽量避免感冒。
1、指压鼻腔：用双手拇指外侧相互摩擦至发热，沿着鼻梁和鼻翼上下摩擦60次，然后按压鼻翼20次。
2、按摩咽喉：坐直，仰头，伸直颈部，用手掌沿着咽喉部位向下按摩至胸部，双手交替按摩30次，连续做3遍。
3、深呼吸：平躺，缓慢进行20次腹式深呼吸。
4、按摩背部：坐直，闭眼，握拳或使用工具捶打背部。从下至上，再从上至下轻轻按摩脊椎两侧5遍，然后左右侧背部各按摩1遍。
● 易感冒人群：被感冒包围的你
怕最多的就是周围的人一个接一个地感冒。如何在喷嚏、流鼻涕和眼泪中保持健康?请按照以下方法做：
秘籍1：用麻黄碱保持鼻腔通畅
当周围人纷纷感冒时，要保护好呼吸系统，尽量保持鼻腔通畅。如果你戴美瞳，可能会导致眼下静脉血液回流不畅，影响鼻腔的通畅性。此外，我们建议你随身携带一瓶麻黄碱，一滴麻黄碱液体就可以让鼻腔迅速通畅，防止感冒病毒。
秘籍2：每天吃个玉米
在世界上五个著名的长寿地区中，有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米富含谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能提高免疫力。如果你不想在冬天被感冒所困扰，每天吃一个玉米是个好选择。请注意，糖分会降低玉米的抗氧化作用，所以喝玉米汁时不要加太多糖。
● 易感冒人群：即将成为“准妈妈”的你
据说有超过80%的孕妇感冒。女人在怀孕期间更敏感，感染感冒的几率大大增加。除了感到不舒服，感冒病毒还可能影响胎儿的成长。但只要做到以下几点，作为即将成为“准妈妈”的你就不必过分担心。
秘籍1：每周吃三次百合
女人在怀孕期间，皮肤的真皮细胞携氧能力会大大减弱。常吃百合可以有效提高皮肤的真皮细胞携氧能力，使即将成为“准妈妈”的皮肤变得光滑、红润且具有弹性。此外，百合还具有镇咳和平喘的功效，让你远离感冒困扰。
秘籍2：远离汽车尾气
呼吸道是最容易受到有害物质侵害的器官。在PM2.5污染日益严重的秋季，你会发现你的肺部变得更加脆弱和容易受伤。由于腹部压力增加，怀孕期间每天吸入和呼出的空气量比正常人多。汽车尾气中含有大量的有害物质，所以当有需要时，请戴上口罩。