秋天板栗开始上市，其肉质甘甜脆嫩，且富含营养，很多人都喜欢吃。然而，板栗却不能多吃，否则会对身体健康不利。那么板栗吃多了会怎样呢？一起来看看吧。
板栗吃多了会怎样：
1.便秘
正常成人每天胃肠道会滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内细菌酵解产生的气体增多，从而导致胃肠道胀气，严重时甚至可能会引起便秘。
2.上火
板栗是一种温性食物，适量食用有助于补充人体营养，养胃健脾。然而，食用过多的话会加剧人体内的热气，引起上火反应，常见症状包括咽干口燥、咽喉疼痛等，严重者甚至可能导致口角生疮、口腔溃疡等。
3.发胖
过多食用板栗容易导致发胖，主要原因是板栗中淀粉含量较高，升血糖指数（GI）也较高（GI值高的食物对减肥不利）。100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量只有112大卡，可见板栗的热量比米饭高很多。
4.消化不良
板栗中含有大量不可消化的淀粉，与其他食物的膳食纤维不同。胃无法消化这种淀粉，但很容易被肠道细菌“消化”，导致肠道发酵产气，多吃容易导致腹胀。
5.血糖升高
板栗虽然甜度不高，但其中含有较高的淀粉含量。在酶的作用下，淀粉会转化为糖分，导致血糖升高。板栗是一种升糖指数较高的坚果，长期过量食用可能对人体的血糖水平产生影响，对血糖高的人尤其需要慎食。
综上所述，板栗吃多了可能会引起便秘、上火、发胖、消化不良以及血糖升高等问题。希望以上内容对大家有所帮助，祝大家生活愉快、身体健康。