现在我们生活中有很多人都患有胃病，而胃病对我们的健康和营养非常重要，所以我们应该在饮食上更加注意。那么如何饮食才能有效保持肠胃健康呢？下面小编为大家提供了四个饮食策略，好好呵护你的胃吧！
1、三餐需按时按量
到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿，都应该主动进食，避免过度饥饿或过饱，使胃保持有规律的活动。此外，每餐食量应适中，不能吃得过饱，否则会加重胃的负担。
2、细嚼慢咽
不要狼吞虎咽地吃东西，要充分咀嚼食物，使食物尽可能细碎，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，对胃黏膜有保护作用。
3、选择易消化的食物
选择易消化的食物，推荐温热、软糯、淡素、新鲜的食物。温热食物是最直接的暖胃方式，早晚餐喝些热粥对胃肠健康大有裨益。避免过食生冷食物、辛辣食物、浓茶和咖啡等刺激性食物。
4、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，保持胃液中正常的维生素C含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部并增强抗癌能力。
实际上，上述四个养胃方法对我们大多数人都适用。最重要的是按时进餐，这样才能更好地确保我们的健康。