合理的饮食生活习惯
血压高的人在日常生活中需要特别注意饮食习惯，不可食用许多食物。
1.减少摄入钠盐，每天摄入盐量不得超过6克。
2.减少高脂肪食物的摄入。如猪肉、油炸食物应少吃或不吃。适量增加蛋白质摄入，同时多吃蔬菜水果。
3.减少饮酒。喝酒是导致高血压的重要因素，高血压患者应该限制饮酒。
适当饮用茶水
茶中含有丰富的茶多酚，可以促进人体内脂肪代谢。高血压患者常伴有胆固醇和三酸甘油脂偏高，同时血管内壁也有脂肪沉积。平时多喝茶有助于降低胆固醇和三酸甘油脂，促进血管内壁脂肪的分解。
控制体重，降低血压
高血压患者通常体重也会增加，两者之间存在密切关系。控制体重可以有效降低高脂血症、减轻左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过限制热量摄入和进行体育锻炼来控制体重。
加强运动，降低血压
老年人高血压患者可以适度运动，以降低收缩压和舒张压，同时也有助于增强体质、提升抵抗力和减轻体重。对老年人而言，慢跑、太极拳等运动方式都是不错的选择。