经常做这事的人骨头一碰就碎
那么，我们就要思考，为什么这些老年人才有的疾病会跑到年轻人的身上呢? 而且大多还是年轻的女性。研究显示，这与我们经常做的一些事情有着不可避免的联系。那么我们在日常生活中到底做了什么事，会让我们患上骨质疏松的毛病了呢?
减肥减坏了骨头
减肥几乎是女性一生中必须做的重要事情，但现在不仅女性要减肥，男性也加入了减肥大军中。许多人为了追求苗条的身材，过度限制饮食，不断进行剧烈运动。
事实上，当我们减掉脂肪时，我们的骨量也随之减少。这样很容易患上骨质疏松症状。过于瘦小的人，骨头通常非常脆弱，容易发生骨质疏松和骨折。许多人追求极度瘦小，不断追求更瘦，然而这样做非常伤害我们的骨骼。
研究发现，一个人在节食一年后，体重虽然减少，但骨密度也会下降。我们身上的脂肪组织可以通过生化作用转化为雌激素，可以有效促进肠钙吸收和骨头形成，防止骨质疏松。此外，如果一个人过于瘦弱，发生摔倒或暴力情况时容易骨折。骨质疏松是一种潜伏的疾病，目前已经开始向年轻人群扩散。骨质疏松已经在我国与高血压、中风等疾病处于同样的位置，突显骨质疏松对我们的伤害程度。
骨质疏松容易发生在女性身上
骨质疏松这个杀手通常更容易发生在女性身上，女性患骨质疏松的几率要比男性高出很多。随着年龄的增长，骨质疏松发病率也会逐渐增加。大多数骨质疏松发生在绝经后的女性身上，这是由于内分泌改变对骨骼造成的影响，使女性更容易患上骨质疏松。
骨质疏松大多数没有早期征兆，但会随着骨质逐渐流失出现更多症状。大多数患者会感到关节疼痛，许多老年人因此残疾甚至死亡。因此，我们应该重视骨质疏松，不应该对它漠视。
骨质疏松的后果
一旦患上骨质疏松，全身骨脆性增加，特别容易发生骨折，中老年人的发病率和死亡率都非常高。患有骨质疏松的人大多会感到腰酸背痛，身高逐渐减少。许多人认为这是老化和骨骼变脆的自然规律，但严重的骨疼会影响我们的正常生活，也会对饮食和睡眠造成很大的影响。
如何预防骨质疏松
骨质疏松给我们的生活带来了很多困扰和不便，因此我们必须从现在开始预防骨质疏松，保护我们的身体健康。
首先，我们要注意合理的饮食营养，多食用富含钙质、磷质的食物，如鱼、虾、牛奶和其他乳制品，或者是骨头汤、鸡蛋、大豆等食物。坚持科学的生活方式，不要长时间静坐，增加体育锻炼，多晒太阳。
男性要减少吸烟和饮酒，最好不吸烟不饮酒，少喝咖啡和浓茶，少吃糖和食盐。骨质疏松是一种潜伏的疾病，所以我们要及早预防。
如果已经是中年，特别是已经绝经的妇女，应每年进行一次骨密度检查。对于骨量减少较快的人群，应及时接受治疗，并定期进行检查，以达到安全有效地预防骨质疏松的目的。
结语：骨质疏松虽然与年龄的增长有关，但我们一定要认识到，骨质疏松不仅仅是老年人才会出现的疾病。因此，我们现在就要重视起来，注意我们的生活方式和饮食，尽量提高骨峰期骨矿物质含量，以预防老年时出现骨质疏松。