长寿是每个人都向往的，但我们追求长寿的方法是否正确呢？今天我们一起来看看百岁老人是如何达到长寿的吧。他们的养生之道大同小异，主要涉及以下三个方面。让我们一起来了解一下。
1. 坚持按摩三个长寿穴位
穴位按摩的好处，相信很多人都知道。它可以放松身体、提高免疫力、疏通经络、延年益寿等等。下面我们来看一下三个重要的长寿穴位。
a. 坚持按摩合谷穴
先不谈合谷的作用，我们先了解一下火气对身体寿命的影响。火气容易导致身体炎症，如牙痛、红眼、喉咙肿痛等等，严重影响健康。而按摩合谷穴可以去火。合谷位于虎口后方，手部便于按摩。坚持按摩合谷不仅可以去火，还能降血压和缓解身体疼痛。平时按摩有病治病，没有病则预防上火。可谓一举多得。
b. 坚持按摩关内穴
吃不好、睡不好、心情不好，这种情况很多人都会遇到。一旦出现这种情况，身体自然变得不健康，长寿也无望。但按摩关内穴可以很好地解决这些问题。
关内穴位于手腕内侧，距腕横纹上2寸。这个穴位便于自我按摩，任何时间、任何地点都可以按摩。按摩关内穴可治疗失眠、心悸、胃部不适等症状。只有睡好，才能长寿。日常无论睡眠如何，只要多按摩这个穴位，就能起到促进睡眠的作用，从而延年益寿。
c. 坚持按摩足三里穴
胃不好、食欲不振、营养吸收不良。想要改善这些情况，需要多按摩足三里穴。有人说在足疗店按摩后，觉得胃口大开。这就是按摩足三里穴的效果。
足三里穴位于膝盖下方四寸的位置，具体可通过网络视频了解准确位置。经常按摩足三里穴，可以治疗胃病、慢性胃炎、高血压、高血脂等疾病。平时没有病的人多按摩这个穴位可以提高免疫力，调理脾胃，活络经络，从而延年益寿。可以说它是长寿的穴位。
2. 坚持喝两碗水
水是我们每天都在喝的，但长寿之人喝水的方式又有何不同呢？其实，长寿之水与普通水并无太大区别，主要是喝水的时间和水中的添加物。下面是长寿老人延缓衰老的饮水方法。
a. 晨起喝盐水
《本草纲目》中提到，盐水可以“调和脏腑，消除宿食，增强体质”。通常我们在夜间睡眠时很少喝水，这就抑制了口腔中的细菌繁殖。早上喝一杯淡盐水可以很好地治疗口腔疾病，还可以消化前一天晚上留存在胃中的食物。此外，晨起喝一杯淡盐水还可治疗咽炎和便秘。所以，想要长寿，少不了这杯淡盐水。但高血压患者应避免选择盐水，只喝白开水即可。
b. 晚间喝蜂蜜水
所谓晚间喝蜂蜜水，就是在睡觉前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水有很多好处，为什么选择在晚上喝呢？
首先，晚上喝蜂蜜水有助于睡眠，只有睡得好才能长寿。其次，晚上喝蜂蜜水含有丰富的维生素和微量元素，有助于提高免疫力，并为晚间细胞的新陈代谢提供能量，促进新细胞的生成。此外，晚间喝蜂蜜水中的维生素A和铁可以补血。
因此，想要长寿，晚上喝杯蜂蜜水，但糖尿病患者和胃部有疾病的人不适合晚上喝蜂蜜水，以免加重病情。
3. 坚持每天吃一碗粗粮饭
现代很多年轻人不喜欢吃粗粮，认为口感不好。这就是越来越多老年人和年轻人无法共进餐的原因。其实，粗粮中含有丰富的膳食纤维，这些不溶性纤维可以很好地吸附人体内的油脂，有助于排毒。膳食纤维还能促进排便，减少体内毒素积累，防止肥胖和面部色斑。
另外，粗粮饭可以增加饱腹感，减缓食物中葡萄糖的吸收速度，是减肥者和糖尿病患者的首选。这也是为什么长寿老人每天吃一碗粗粮饭的原因，因为吃粗粮就如同给身体一次彻底的清洁。