秋天如何养生预防秋燥

秋季天气干燥,雨水变少,相对湿度也随之下降,人体容易感到干燥和不舒服。皮肤粗糙等问题也常常出现。所以在秋季要特别注意防秋燥,为了应对“秋燥”,下面小编推荐几招养生法,让你安然过秋,一起来看看吧。

一、加强锻炼、按时起居

秋季是外出锻炼的大好季节,可以适当增加户外运动。可以选择登山、太极、游泳、单车等项目,有助于促进心肺功能。

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

二、朝朝盐水,晚晚蜜汤!

应对“秋燥”的饮水也很有讲究。虽然饮水是最根本的防燥方法,但要知道,仅仅喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。因为水分进入人体后会很快被蒸发或排出体外。

古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。白天喝一些淡盐水,晚上喝一些蜂蜜水,既适合秋季养生,又能抗衰老,防止便秘。可以说一举三得。

三、多吃梨少吃姜

秋季干燥,应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。可以经常喝自制的银耳莲子粥、薏米粥等。

少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性,并且在烹饪过程中失去不少水分,容易上火。古书有说:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”所以秋天要少吃生姜。

四、选择保湿成分高的化妆品

爱美的女孩们会发现,在这个干燥的季节,嘴角、眼周特别容易出现细纹。于是很多人急忙使用大量的粉底来遮盖。其实粉底化妆品不但不能有效改善皮肤缺水情况,反而不利于皮肤“呼吸”,还可能堵塞毛孔,促使粉刺形成。

所以在秋天最好选择具有保湿成分的化妆品进行妆容。

五、做个懒小孩,洗澡不要太勤快

因为季节变换,我们容易出现皮肤干燥、瘙痒甚至脱屑的现象。很多人错误地认为这是皮肤不够干净,就频繁清洗。其实这样做是错误的,不仅不能减轻皮肤干燥和瘙痒,还会破坏皮肤表面形成的油脂保护膜,加速皮肤水分的流失,使本来就缺水的皮肤更加干燥。

所以在这个季节,可以每2~3天洗一次澡,不必天天洗。此外,洗澡后记得使用身体乳液,同时不要忘记给身体补水。

六、简单小动作,舒爽过秋天

1、咀嚼鼓漱法

每天晨起和临睡前,如同咀嚼口香糖一样(张大口),上下颚各做100次运动。然后闭嘴,舌抵上颚,鼓漱100次,使津液充盈口腔,缓慢咽下。

咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液牵引回心脏,促进血液循环,对抵御秋季寒气有帮助。

2、促进代谢敲打法

眼睛的正下方颧骨位置是大肠经络穴位的贯通处。早餐后的10-15分钟是大肠经最易起作用的时间。

用食指、中指和无名指并拢,轻敲眼眶正下方或颧骨四周,有节律地进行几分钟,会立即产生便意。

3、压揉承浆穴法

承浆穴位于下唇凹陷处,用食指用力压揉,可以感觉到口腔内的分泌液增加。

这种分泌液不仅可以预防秋燥,还含有可延缓衰老的腮腺素,能让你的面色变得红润。

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